「霜降進補，來年打虎」，霜降養生你得留意這些

今天都霜降了？沒錯，一年又過了一大半，想抓緊時間補一補的看過來！

啥？今天都霜降了！沒錯，這是秋天的最後一個節氣，下一個可就是立冬了呢！小七默默的翻開日曆瞧了一眼，對著今年為數不多的日子，心裡只能吐槽一句——今年的日子又過到狗身上去了，一點感覺都沒有就要到冬天了！

霜降霜降，顧名思義是指過了這個節氣，天氣就開始由秋天向冬天過度，晝夜溫差進一步拉大，早上氣溫更低，地面的水汽開始凝結，產生初霜的現象。所以霜降時節尤其要注意衣物的增減，以應對溫度變化，預防感冒等疾病。另外，就像動物冬眠需儲備能量一樣，人也需要適當的進補來度過寒冷的冬季，而霜降正是進補養生的好時節，民間素有「補秋補冬不如補霜降」、「霜降進補，來年打虎」的說法。那麼在霜降進補養生需要注意什麼呢？來看看專家怎麼說。

1、飲食需潤燥

說到進補養生，首先要說的自然就是飲食。秋天氣候較為乾燥，容易產生秋燥，引起一些不適癥狀，所以此時的飲食應該以保暖、潤燥、健脾、養胃為主。建議多喝開水以補津液，注意健脾養胃、調補肝腎，多吃健脾養陰潤燥的食物，如玉蜀黍、蘿蔔、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等。少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒，少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲及涼茶等，以免傷胃引發疾病。

2、葯補看體質

既然要進補，自然也少不了不少人熱衷的中藥。不過專家表示，從中醫的角度來看，「葯補不如食補」，而且即使是葯補，也要根據個人的體質而定，不能亂補。尤其是老人，由於不少老年人身體較弱，且兼有多種疾病，因此，如果胡亂進補，不但起不到調養身體的作用，可能還會引起不必要的麻煩。而對於小孩養生，則應順節氣轉向收斂、降氣、潤燥、抑肺扶肝、增酸減辛。所以在進補之前，最好諮詢醫生，根據自己的身體情況來。

3、防病在細節

由秋入冬，萬物凋零，人的身體狀態相對也有所下降，加上季節變化，早晚溫差較大，人也容易生病。在霜降節氣，人容易患上呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，老年人也極容易患上「老寒腿」的毛病。最常見的就是呼吸道疾病，如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等，在這個季節容易複發或加重。

在霜降時節，為了避免染上這些常見的呼吸道疾病，最好採取以些簡單的預防措施。如在生活中注意添衣保暖，小心感冒；盡量少去人多、空氣不流通的地方；飲食上多吃些米粥類及潤肺的食物；中老年人晨練時要戴手套，體弱者最好戴上口罩，避免冷空氣刺激；在氣溫突降的早晨要稍晚些出門等。患有慢性咳喘病、氣管炎又易在此季節加重的患者，最好儘早去醫院診治，做好應對準備。

4、運動增活力

第3點其實與第三點是一脈相承的，因為運動的目的也是為了健身防病。在霜降時節，加強體育鍛煉，能夠有效提升人體活力，增加人體的抗病能力，像練廣播操、打太極拳、散步、慢跑以及登山等，都是比較適宜的運動方式。小七特別推薦登山，選一個秋高氣爽的晴天，去山上看漫山紅遍層林盡染的美景，既能鍛煉身體，又能放鬆心情，開闊胸襟，還能有效緩解秋季的壓抑與疲勞，真是一舉多得呢！

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