秋冬為什麼怕冷?只因為這些習慣……
天氣一天天的冷下來,很多人都會出現同樣的癥狀,就是——怕冷!說起怕冷,小編可是深有體會,每天起床都覺得被窩裡跟被窩外簡直是兩個世界!像小編這種超級怕冷的人,真希望自己就這樣把秋冬二季這麼睡過去!但其實這種「不愛動」的習慣只會讓我們更冷!下面就讓我們來看看還有哪些習慣會讓我們更加怕冷吧!
1.不愛運動
中醫認為「靜則陰生,動則陽化」。相關研究也證實,運動時肌肉收縮可產生更多熱量,中低強度運動時身體產生的熱量是安靜時的3~5倍,而高強度運動時身體產生的熱量則是安靜時的10~20倍。經常鍛煉身體,可以促進血液循環,增加身體熱量,緩解怕冷癥狀。
2.吸煙
據一項研究發現,吸煙會對人體血液循環產生非常不利的影響,即使抽一根煙,也會導致血管收縮,血流量明顯下降。儘早戒煙,不僅有助於解決怕冷的問題,更能防止長期吸煙導致的中風、心臟病和癌症風險增加。
3.衣物太緊
緊身衣物易導致手腳等身體末端血液循環不暢,出現手腳冰涼等癥狀,甚至誘發凍瘡。因此,當氣溫偏低時,應選擇寬鬆、舒適的衣物。
4.愛吃素
很多人吃素後還控制主食的攝入,用果蔬代替,這樣會導致人體熱量不足,更不耐寒。如果習慣吃素食,應適當增加主食比例。
5.吃寒涼食物
愛吃寒涼食物,如秋冬季節吃冰激凌、喝冰水等會使身體陽氣不足,導致畏寒。因此,應避免在秋冬季節吃寒涼食物,也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。
6.過度節食
食物攝入人體後,一般的能量會轉化為熱能,用於保持體溫和供人體散熱。吃得太少,身體能量跟不上,會使人體氣血虧欠,內臟營養不足,導致四肢寒涼。因此,應在專業醫生指導下,採用科學方法減肥。
7.疏於保暖
缺乏保暖意識,穿著過少,會使人體代謝變緩,更容易失去熱量。夏季衣服短露、貪涼,春秋衣服過薄都會消耗體內熱量,相較而言,女性身材嬌小,產生熱量的肌肉群更少,代謝率更低,因而更易喪失熱量。當氣溫降低時,應及時增加衣物,減少身體通過皮膚傳導、散發熱量。
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