血壓多少算正常？吃乳酪補鈣合適嗎？
Q
老人經常腿腳疼痛，吃氨糖軟骨素鈣片對此癥狀有緩解、改善的效果嗎？
氨基葡萄糖（Glucosamine）和軟骨素補充劑（Chondroitin）是合成軟骨的成分，一些人認為服用這些補劑可以刺激軟骨的再生和修復，從而緩解疼痛。
目前的研究證據尚不足以得出結論，對於退行性關節炎（Osteoarthritis, OA）的臨床實驗中，幾個高質量的實驗報告認為是安慰劑效應——「和精神安慰效果差不多」，而質量較弱的研究認為比安慰劑多那麼一丁點兒效。
如果你還是想試試，那麼也可以：氨基葡糖糖一般是貝殼中提出來的（注意：對貝類過敏的人士要留心哦），但在我們食物中通常沒有攝取的來源；按指示劑量服用，氨基葡萄糖和軟骨素通常是安全的。
最後，團長還是要說， 老年人腿腳疼痛可能有多種多樣的原因，退行性關節炎只是其中一種可能的原因；除此之外，痛風啊、類風濕性關節炎啊、糖尿病啊、扭傷啊等等都可能引起的腿腳疼痛——請一定先拜訪醫生、對症下藥。
Q
月經初期血顏色很淡，正常嗎？
顏色「淡」這個太主觀了，很難判斷，要麼上傳圖片，要麼去醫院全部檢查一遍，要麼let it go吧！
Q
團長，我最近總覺得自己左腿腳踝處會有疼痛，但不是扭傷，像是震動式的疼痛。在跑步的時候，特別是轉彎的時候會有震動式的疼痛。請問這種疼痛會是什麼原因造成的？
過量運動會給關節和肌肉帶來很大的負擔，如果身體疼痛，建議減少運動量或者休息一段時間，並找專業的物理治療師或者醫師為你檢查（僅憑口頭描述我們也不能輕易下判斷）
Q
我減脂xxx後感覺好像是到平台期了。我早飯xxx中午吃xxx晚飯xxx運動xxx。請問應該更合理的減脂？達到自己的目標？
對於所有減肥的朋友，在檢驗自己減肥計劃是否需要調整時， 我有幾點小建議：
1.不要僅僅用體重作為指標，看看自己的圍度和體脂率等其他更加科學的指標吧>>>評估身材，真的不看體重（掃描文中二維碼進入講座複習）
2. 不要一味求快，穩步前進才是好的 >>>減肥三大坑，99%的人都掉進去了，你呢？
3. 不要「計劃潔癖」——不要過度運動，不要在飲食上講究太多，不健康的食物讓自己少吃即可，健康的食物也並不是越多越好，運動也是，不是越多越好，給自己一個半年的時間，從容地觀察變化。我們吃東西，是為了滿足和快樂，單一的食譜實在是太單調痛苦啦，也沒必要天天水煮菜。要對自己好一點，給自己經常換風味哦！
5. 如果出現了平台期，可以參考>>>減肥到了平台期怎麼辦？
6. 結合力量訓練會事半功倍 >>>讓七個小動物，帶你輕鬆地運動！
Q
本人年齡xx身高xxx體重xxx，我的血壓是xxx，請問正常么？以後需要如何注意？
送你一張圖，幫助你控制自己的血壓，你看你的90-150其實處於一個輕度的高血壓狀態，建議你開始控制日常的油鹽攝入量+開啟運動計劃哦！控制鹽攝入量，可以看>>>低鹽飲食那些事兒
（圖源網路）
左邊是收縮壓，右邊是舒張壓，綠色的區域是正常值，越紅表示高血壓的程度越嚴重。
Q
因為補鈣想吃些乳酪，但是又怕乳酪富含飽和脂肪酸，不知道如何取捨，麻煩你們給些建議，謝謝你們，辛苦了
乳酪確實是很好的補鈣產品，同時也確實含有一定量的飽和脂肪酸。
但是乳製品也含有一定量的不飽和脂肪酸，並且等量攝入乳酪包含的飽和脂肪酸基本和豬肉相近，而且乳酪作為風味調味品攝入量也並不高，所以對於飽和脂肪酸的不用過分擔憂。
如果接受它的風味，可以把它加入到您的食譜之中。最後，如果還是擔心的話可以選擇低脂乳酪。
Q
想請問下由巴氏奶做成的酸奶中對免疫系統有幫助的乳清活性蛋白活性會丟失么，同理還有乳酪的~
理論上來說製作酸奶前牛奶的處理溫度要比巴氏奶的溫度更高，為了殺滅絕大多數的雜菌，給發酵菌種更好的生長環境，所以乳清蛋白活性可能會被破壞。
同理對於乳酪，乳酪的製作工藝是將酪蛋白凝結，從而濾去大部分的乳清蛋白，因此乳酪中蛋白基本都是酪蛋白，乳清蛋白的含量很低。
最後想給大家提醒一下，對免疫系統有幫助的乳清蛋白活性正在進一步的研究之中，所以不要將這個作為攝入乳製品的主要目標，最重要的是優質蛋白源。
Q
我的小表妹有一次肛門癢，然後她爸媽掰開她屁股發現肛門那裡有好幾條白色的還會蠕動的小蟲，這是寄生蟲嗎？抓了這些蟲以後對她以後的成長有影響嗎？謝謝噠
聽起來應該是蛔蟲……感染途徑主要是污染的手或不潔的食物。
如果長期反覆感染，會影響小朋友的正常生長發育。可以去醫院在醫生的指導下服用驅蟲藥物，並且避免生活中再次感染。注意飲食衛生和個人衛生，做到飯前、便後洗手，不吃沒有洗凈的蔬菜及瓜果，不飲生水，防止食入蛔蟲卵，減少感染機會。
Q
我想請問一下，如果已經感染了HPV，平時應該注意些什麼呢？是否要去做微創手術？
感染HPV不是做微創手術的指征。大部分情況下HPV感染是階段性的，通常在兩年內會被免疫系統清除。如果間隔一年以上連續兩次檢查均發現HPV陽性，就是「HPV持續感染」的情況，如果合并宮頸細胞學的改變，在醫生的指導下考慮局部治療。生活中每年定期做宮頸TCT檢查是非常重要的事情。
Q
性別女，皮膚比較白，鼻子下面、上嘴唇上面汗毛比較多顏色稍重，看起來像小鬍子一樣但不是可怕的激素分泌失常。想拔怕有危險，用漂胡凈馬上就長出來黑色的，就差激光滅掉了。該怎麼辦？求救 團長。
團長表示也沒有太多好的辦法，可以試試某寶」拔臉毛神器「（類似彈簧一樣的一根東西）。溫和的物理去除還是比較安全、快速見效的方法。另外，嚴肅地問問閨蜜，你的小鬍子看起來是不是真的那麼明顯，自己照鏡子的時候通常會無限放大自己的缺點，可能在別人眼裡說不定真的還好呢？
Q
懷孕3個月了，期間一直腰疼，怎麼睡都不舒服，反而起來活動會相對好一些。想問問團長，有沒有適合孕婦做的緩解腰疼的運動啊，謝謝。
可以試試一下這個安全的腰部拉伸動作：
起始動作手臂置於雙腿內側蹲下，手肘彎曲，然後彎曲頭部和頸部拉伸背部肌肉，保持數秒，感受整個背部和腰部的張力。第一次做的時候，請朋友或家人在身邊輔助。
生活中注意在家或辦公的時候不要長時間保持坐姿，特別是在電腦前伏案工作。每隔半小時左右起來活動一下再繼續工作。可以設一個提醒小鬧鐘。
Q
請問喂母乳的媽媽怎樣減肥比較合理？謝謝！
母乳媽媽其實和正常減肥沒有特別大的區別，簡單點說就是健康飲食+運動。
因為要喂母乳，每天要保證最少2-3個巴掌大小的優質蛋白（雞鴨魚蛋禽奶）和水分（2-3升）的攝入，多吃蔬菜水果（至少5個拳頭大小），盡量避免油膩和重口味的食物。
如果是純母乳餵養，每天媽媽產乳汁就會消耗300-500大卡，本身也是減肥利器。每周至少五個小時的有氧運動（最好是每次一小時，一周五次），不需要很激烈，只需保持微微出汗即可，在自身條件允許的情況下選擇比如瑜伽，慢跑等運動。
本文為文章作者原創，歡迎轉發分享
未經許可，嚴禁轉載
Blue Health營養師團系頭條簽約作者
※不需要算熱量，會這個就行
※這10點你做到了嗎？
※減肥期間，如何避免營養不良？
※牛奶中那些不得不說的事
※母乳不夠奶粉湊
TAG:營養師團 |
※真正的補鈣菜！常吃降血壓、益肝！但孕婦最好不要吃！
※寶寶補鈣多少合適？過量真的好嗎
※喝酸奶能補鈣嗎？那常溫酸奶呢？
※吃對了！它補血、補鈣、降血脂、還能抗癌！但好多人都吃錯了！
※補鈣，只吃鈣片好嗎？
※多吃蝦皮可以補鈣嗎？什麼補鈣最有效？
※補鈣應該多喝骨頭湯？錯！
※吃鈣片真的能補鈣嗎？想要補鈣怎麼做才是正確的？
※想補鈣，喝牛奶不如吃蔬菜？牛奶喝多容易骨質疏鬆？
※當媽的奶水少怎麼辦？這種菜幫你補血通乳，還能預防補鈣哦！
※哺乳期媽媽為什麼容易缺鈣？怎樣補鈣效果好呢？
※它比豆腐還營養，常吃能護心、補鈣……關鍵是很！便！宜！
※鮮牛奶不補鈣？很多人都造謠補鈣，吃再多也是白吃還浪費錢財
※吃芝麻醬能補鈣嗎？
※常吃它，補鈣降血壓，烏髮養顏，還能補腎
※這種魚，魚刺少肉質嫩，常吃可調理腸胃，還補鈣！
※補鈣補腦的黃金菜，做法簡單，非常適合孩子和老人吃！
※常吃一酸飲料，補鈣質降血壓
※補鈣補腦的黃金美味菜，做法簡單，非常適合孩子和老人吃！