生了寶寶之後身材走樣怎麼辦？這些方法告訴你！

我是一個二胎媽媽，分享一些我坐月子的經驗，和大家交流哦。坐月子是女人的第二次發育，若能好好調理的話，媽媽的身體會比孕前更好！坐月子要注意的事項特別多，但很重要的一點就是不能受寒，而且好心情和充足的休息更有利於恢復。

1.每天應用溫開水清洗外陰部，產後傷口未癒合，使用陰陽水有微生物感染的可能。勤換會陰墊並保持會陰部的清潔和乾燥。

2.一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。

3.順產後半小時內就應該讓寶寶吸吮乳頭，剖腹產也應儘快讓寶寶吸吮。寶寶吸是最快的下奶方式，可以儘早建立催乳和泌乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮恢復。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。

4.真正的坐月子不是只有一個月，按照正式的說法應該是42-56天。在這期間內，應以休息為主，尤其是產後15天內應卧床為主，促進全身器官各系統尤其是生殖器官的儘快恢復。

5.產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

6.產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足。室內還要定時通風(但要避免對流風)，以保證空氣清新，給寶寶媽媽提供足夠的氧氣。7.產後收腹很重要，要防止內臟下垂，幫助子宮恢復。產後脂肪是流動的，要積極塑形，利於體形的恢復。我月子里堅持用束縛，出月子時瘦了16斤，腰線已經出來，小腹也漸漸平坦。

每個媽媽都很偉大，要好好愛惜自己，在月子期間改善自己的體質，告別月子病。產後更要注重體形的恢復，繼續保持美麗，爭做辣媽！大家加油哦！

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