瑜伽睡眠三招式 讓你天天都睡美容覺 趕緊get起來
沒有醜女人，只有懶女人，美麗都是練出來的！每天一招簡單瑜伽動作，讓你輕鬆擁有好身材！這三招不但可以提高睡眠質量，還能調和五臟，讓您一覺睡到大天亮。
雙腿背部伸展式
半橋式
把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅持3至5分鐘。這樣做可以促進腹部的血液循環，柔和的按摩到內臟，使身體由內向外都舒適放鬆。身體舒適，心情也跟著放鬆，這才是進入好睡眠的關鍵。
倒箭式
平躺在床上，雙腿併攏搭在牆壁上，雙手平展在身體兩側，保持5至10分鐘。這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。
自然的保養是最好的方式，一個好的睡眠勝過大多數保養品。這個「睡眠三招式」每個人都可以把它當成睡前的習慣。不過幾分鐘，就能促進睡眠、提高睡眠質量，祝願看過此文的每位朋友都能經常練習這三招，都有個好睡眠。
※瑜伽老師看過來 這裡有保持能量滿滿的秘密 你都知道嗎
※肩頸酸痛 就來做這些瑜伽體式 看一遍你就學會了
※瑜伽練習的五種層次 你屬於哪一層
※1分鐘午休減肥瑜伽 既減肥又去疲勞 快點練起來
TAG:輕鬆瑜伽 |
※瑜伽睡眠三招式，讓你天天都睡美容覺！
※天天美容覺，睡眠三式，瑜伽讓你更美
※9招睡眠瑜伽讓你一夜好眠到天亮
※好睡眠也可以「吃」出來！天然的「安眠藥」，助你一覺睡到大天亮
※世界睡眠日，你睡得還好嗎？學會這5招，天天睡好覺！
※好睡眠可以「吃」出來，中醫4招讓你一覺到天亮！
※睡眠小幫手，讓你一覺到天亮！
※好睡眠可以「吃」出來，中醫4招讓你一覺到天亮
※中醫3招讓你一覺到天亮，好睡眠可以「吃」出來。
※三招提高睡眠質量，讓你一覺到天亮
※今天你睡著了嗎——如何讓睡眠更好
※睡眠小幫手，讓你一夜到天亮！
※寶寶不睡覺？一放下就醒？美國睡眠專家哄睡五法，一覺到天明！
※你的睡眠被「偷走」？睡前偷偷吃點「它」，一覺酣睡到天亮！
※晚上失眠多夢睡不著，這六種「天然安睡眠葯」，一覺到天亮神經好
※夏天睡眠面膜可以天天做嗎?
※共享睡眠艙，要一起來睡覺嗎？
※想讓寶寶一覺到天亮？你需要一組睡眠暗示！
※夜晚睡不著覺，三個穴位讓你深度睡眠，做「睡夢人」？