瑜伽睡眠三招式，讓你天天都睡美容覺！

這三招不但可以提高睡眠質量，

還能調和五臟，

讓您一覺睡到大天亮。

雙腿背部伸展式

雙腿併攏伸直，您如果是在家裡練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕鬆，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經，緩解疲勞、消除精神緊張。

半橋式

把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅持3至5分鐘。這樣做可以促進腹部的血液循環，柔和的按摩到內臟，使身體由內向外都舒適放鬆。身體舒適，心情也跟著放鬆，這才是進入好睡眠的關鍵。

倒箭式

平躺在床上，雙腿併攏搭在牆壁上，雙手平展在身體兩側，保持5至10分鐘。這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。

自然的保養是最好的方式，一個好的睡眠勝過大多數保養品。這個「睡眠三招式」每個人都可以把它當成睡前的習慣。不過幾分鐘，就能促進睡眠、提高睡眠質量，祝願看過此文的每位朋友都能經常練習這三招，都有個好睡眠。

TAG:練練瑜伽排毒 |

※天天美容覺，睡眠三式，瑜伽讓你更美
※瑜伽睡眠三招式 讓你天天都睡美容覺 趕緊get起來
※世界睡眠日，你睡得還好嗎？學會這5招，天天睡好覺！
※9招睡眠瑜伽讓你一夜好眠到天亮
※好睡眠也可以「吃」出來！天然的「安眠藥」，助你一覺睡到大天亮
※睡眠小幫手，讓你一覺到天亮！
※愛做夢、睡眠淺？睡前喝一杯，安神助眠，讓你一覺睡到天亮
※夜晚睡不著覺，三個穴位讓你深度睡眠，做「睡夢人」？
※夏天睡眠面膜可以天天做嗎?
※睡眠小幫手，讓你一夜到天亮！
※寶寶不睡覺？一放下就醒？美國睡眠專家哄睡五法，一覺到天明！
※晚上失眠多夢睡不著，這六種「天然安睡眠葯」，一覺到天亮神經好
※想要帝王般的睡眠享受？練這5個睡前瑜伽，一覺到天亮！
※想要帝王般的睡眠享受？練這6個睡前瑜伽，一覺到天亮！
※如何一覺睡到天亮？多吃七種促進睡眠的食物
※寶寶睡眠日夜顛倒怎麼糾正？幾個小妙招，還媽媽一夜好睡眠！
※今天是世界睡眠日！孕媽你睡得好嗎？孕期睡眠不好怎麼辦？
※失眠睡不著，入睡容易醒？六個妙招助你好睡眠！
※一場完美的睡眠可以讓你天下無敵！