去廁所蹲著好還是坐著好？

俗話說 " 管天管地管不了拉屎放屁 "，在廁所那一方小天地內，你可以盡情地釋放自我。隨著技術進步，如廁用具也在不斷向更加舒適、貼合人的生理需求發展。

在中國歷史上，廁所似乎一直是一個公共場所，古代宮廷或者大戶人家由於家庭人數眾多還有無數僕役，廁所是由一個大家族甚至群落共同使用。除了主人如廁可以享用便盆，大部分人還是會使用蹲廁。因而一直到新中國成立和集體經濟時期，中國都廣泛地使用著蹲廁。

1596 年，英國人約翰 · 哈林頓爵士發明了具有劃時代意義的抽水馬桶。拉一下這種東西上面的扳手，急水躥出來把排泄物通通捲走，把馬桶沖洗乾淨，湧上來的乾淨水還可以把臭氣蓋住。19 世紀時抽水馬桶風靡英國，抽水馬桶很快替代了便壺和便坑，走入平常市民家中。改革開放以後，國外的抽水馬桶也進入中國的千家萬戶。

為此，" 蹲姿 " 和 " 坐姿 "，哪種更加科學健康，哪種更加適合，人們也開始糾結起來。

從生理結構上來說，蹲姿的排便更符合人體生理，理論上來說排便應該更順暢。這主要是因為人在下蹲時，腸道確實變得筆直，腹部的壓力比坐著時要大，這能減少腹部用力，對排便有幫助作用。而坐姿沒有腹部朝下等重力作用，排空時間更長，腹部用力更多，更耗時。

從舒適感來說，坐姿相比蹲姿，讓人可以坐著輕鬆完成整套動作，這著實減輕了人們如廁時候大腿肌肉的負擔。坐姿排便也不會增加患上痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結腸癌等疾病的風險，但坐著相對舒服，有人在坐便器上看書看報，延長了如廁時間，從這個角度出發，增加痔瘡發病率也不是不可能。而蹲姿可以減輕腹部用力，減少排便時間，排便也變得通暢徹底。可蹲下起來的過程，可能會造成短暫的頭暈腿麻等問題。

通過腸道的運動或排便是一個比你想像複雜得多的過層。人體有一根 U 形恥骨直腸肌，它從一側恥骨出發，在直腸後繞一圈，連接到另一側恥骨，形成一個環，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個尖端向前的角度，這就是肛腸角。" 人在一般坐姿中，肛腸角大約是 80°~90°，而蹲姿時肛腸角可達到 100°~110°。從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢。" 人在蹲著的時候，人體曲線還原到最原始狀態，兩腿分開，肛門也會自然分開，肛門擴約肌撐開，這種時候其實更便於排便。

為了找到蹲和坐之間的差異，以色列研究員多夫 · 斯里若夫（Dov Sikirov）邀請了 28 位健康志願者做實驗。志願者們要嘗試三種姿勢：實驗已在進行志願者們記錄下自己清理的流暢度和所需要的時間。這三種姿勢是：蹲姿、 32cm 坐姿以及 42cm 坐姿，每種姿勢 6 次。結果發現，採用蹲姿平均耗費時間 51 秒，低坐姿 114 秒，高坐姿 130 秒，蹲姿完勝。

一位日本研究員也邀請到 6 位便秘志願者來進行研究，他們的方式更是簡單粗暴，讓受試者吞下顯影物，再用 X 光拍照，這項研究發現，採用蹲姿排便時，肛門直腸角的角度比坐姿時大了 26 度，腹部也更為放鬆，比坐姿排便順暢放鬆多了。雖然蹲可能對慢性便秘的人有幫助，可也不是靈丹妙藥。如飲食，運動，藥物和液體攝入量等因素同樣可以影響腸運動的頻率和一致性，所以結腸慢傳輸型便秘患者排便時間較長，蹲姿對其也無能為力。

客觀來講，蹲姿之利與坐姿之害通常都被誇大了。蹲姿其實也並非百利無害。有證據表明，蹲姿會引起血壓小小的上升，對於健康人或是高血壓患者都是如此，還有人發現，蹲姿會增加心臟病與中風風險，這點還有待進一步研究。雖然在缺乏長期研究的情況下很難得出明確結論，但蹲姿的優勢還是很明顯的。不過讓習慣了馬桶的 " 現代人 "，撬了家裡的陶瓷馬桶，然後蹲著對準一個洞大便，絕大多數人的內心都是崩潰的。

最後，蹲姿還是坐姿，你想怎樣就怎樣吧！（科幻星系 康斯坦丁 / 文）

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