不用少吃也能變瘦！只要改變飲食計劃就可以

【導讀】：今天小編要教你女神都偷偷進行的飲食改變計劃，只要透過簡單的飲食改變，吃對東西、不用少吃，一樣能保持健康身材，快速減肥，只要先改變以下這3點就能辦到！

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相信女孩們一定都懂，說好的運動計劃、或今年夏天一定要穿比基尼這類的願望，即使努力過了兩個季節，還是肚子中間那一塊最團結！Anyway，除了運動以外，今天小編要教你女神都偷偷進行的「飲食改變計劃」，只要透過簡單的飲食改變，吃對東西、不用少吃，一樣能保持健康身材，只要先改變以下這3點就能辦到！

Point1 換季選對食材養出窈窕體質

秋冬到來，如果不希望夏天時要付出更多時間找回好身材，其實多吃這些食物都可以慢慢打造出窈窕體質，快點看看有哪些食物吧～

＃麥米片

首選第一名當然就是麥米片啦～大家都知道麥米片非常有營養又低脂肪，而且麥米片其實還有很多有益少女的營養素，例如富含維生素C、高鐵有助於大家健康又窈窕！

＃蜂蜜

蜂蜜含有很多天然營養成分，不管各方面來說，對女生都是好處多多！

＃檸檬汁

檸檬水可以加速身體的代謝，且富含維生素C，是很多明星每天必備的飲品！

Point2 重要時刻 特別要吃對食物

雖然知道要剋制，但只要美食當前，人也就跟著失去理智吃進太多食物，比起隔天起床後悔，女孩們可要互相提醒注意才行，尤其以下3個關鍵時刻更是維持窈窕的敵人！

關鍵時刻1：聚會放肆吃零食

關鍵時刻2：加班吃太多宵夜

關鍵時刻3：早餐又趕又亂吃

當然不吃東西絕對不是解決以上問題的方法，所以替代方案很重要！現在部落客們都流行自己做料理，來取代不健康的外食，猜猜私房料理中最夯的食材是什麽？答案就是麥米片。不只低脂、高鐵且富含維生素C，難怪大家都喜歡拿它來做成各種料理！

Point 3 讓專業的來！健康又美味的窈窕高段班

來來，不知道怎麼做也沒關係。像是最簡單的早餐，可以選擇健康的生菜沙拉、與拌炒後的培根、杏鮑菇、鯷魚醬混合，再加入檸檬汁最後撒上蜂蜜口味麥米片，蒜香鯷魚藜麥沙拉就大功告成！

或是歐美女孩流行在家做料理來取代高熱量的午餐、晚餐約會。運用麥米片和漢堡肉 , 搭配酸甜醬汁做成蘇格蘭溏心蛋，也很健康可口！如果想多增加一點飽足感，則可以用馬鈴薯泥簡單加上起司粉、麥米片一起烘烤，變成酥酥脆脆的焗烤海鮮洋芋。

想要來個甜食解饞，可以將奶油乳酪打成乳霜狀，加入優格、覆盆子果醬和蜂蜜拌勻，中間加入喜歡的莓果作為夾層，最後放上麥米片完成莓果乳酪百匯。

其實維持身材可以說是多數女生長久的目標，除了保持運動習慣外，吃也是很重要的一環。快點揪姊妹一起改變飲食，在家做料理來取代高熱量的外食，健康美才是最重要的啊！

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※其實只要好好吃，也能減肥，同時搭配運動，你還要有對的飲食觀念，才能瘦得很健康。
※你不改變飲食習慣只靠運動，根本瘦不下來！
※想要靠運動減肥，如果沒有搭配飲食控制，一般效果都不好
※想瘦，就從改變不良的飲食習慣開始
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