1分鐘瘦腰急救法，馬上get緊緻小腹

來源於日本古代武術靈感的「按住骨骼伸展動作」不同於以往介紹的伸展動作，它明明是專註於骨骼的運動，但是卻對收緊腹部有奇效!

將單手繞過腰，另一隻手輕輕按住鎖骨，轉體。可使小腹旋轉，讓腹部整體變得緊緻。保持一定節奏重複轉體，轉身的時候盡量轉到能看到正後方。

一隻手的手臂成直角上舉後，按住手腕，將手臂向後拉伸，這樣一來，肩胛骨充分運動，可以拉緊背部肌肉。運動過程中，腰部會有較大轉動，因此有助於塑造腰線。

這種運動確實比從前的轉體運動更具趣味性，而且效果更紮實。每次轉體時，腹部和小腹的肉都會變緊緻，長時間轉體還會感覺到肚子內部慢慢變熱。堅持下去，會看到明顯的效果的！

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