堅持運動就能學會管理自己的身材，快樂健康都會來
張囡籽
居住地：江蘇無錫
身 高：163cm
年 齡：29
職 業：文員
初始體重：148斤
目前體重：124.5斤
初始腰圍：93cm
目前腰圍：80cm
身材不重要
你的理性和自製重要
身材不重要
自我管理的意識和能力重要
身材不重要
掌控自己的人生重要
當這些「不重要」的事
變得重要
好身材的擁有就成為必然的副產品
關於我
身高163，體重最重時160斤（生娃後），最低115斤（結婚前）。我是典型的梨型身材，胸部以下都比較胖，尤其是屁股。即使是115斤也是游泳圈、大屁股和粗大腿，粗到大腿內側會摩擦，夏天必須穿褲子，牛仔褲都是褲襠先破！
減肥喊了很多年，走過很多彎路，有節食，有運動，最後都不了了之。真正堅持下來的是2016年8月16日開始運動，管住嘴邁開腿！
關於飲食
減肥第一步嚴格控制飲食控制碳水化合物和蛋白質，低油低鹽，素菜隨便吃，不餓不吃，餓了可以適當補充蛋白質或低熱量水果，絕對不能吃到撐。剛開始這樣的飲食計劃時，每天下午都很饞，有時候會忍不住多吃點；艱難的抗拒別人遞過來的小零食；聚餐時忍不住超量，捨不得過水過醋吃，可是現在看到琳琅滿目、花花綠綠的零食，一想到添加劑、能量表，就興趣索然。堅持一段時間後，我已經不需要額外的能量來抗拒美食了。
關於運動
所有運動都聽從教練，每天都按照任務表認真完成從熱身到結束後的拉伸。
關於我為什麼要減肥
減肥其實是一種改變，而改變很痛苦，要與過去的舒適去告別。如果決心不大，動機不強，很容易放棄。我並不熱衷美麗，穿衣好看並非我強烈的願望，否則也不至於胖了這麼多年。所以為了美麗，還不足以改變我的惰性。那是為了健康嗎？正值壯年，沒啥病痛，不是迫在眉睫的事情，也不是我擔心的問題。最終我找到了一個動機——管理自己，如果連身材都管理不好，我還能做好什麼事情？於是我跟健身杠上了。
關於改變
女兒說：媽媽年輕了，以前像奶奶，又胖又土。身邊的朋友說：瘦了真精神，原來你五官這麼精緻呀！
隨著健身形象、知識和體驗的積累，我慢慢發現我能影響到一些人了。瘦到結婚前的目標不遠了！
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