13個全世界醫生公認的簡單方法：能讓你遠離癌症！

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13個全世界醫生公認的簡單方法：能讓你遠離癌症！

HAPPY營養與健康2016-10-01

很多人都懼怕癌症，但是你真的了解癌症嗎？面對日益高發的癌症，你知道有哪些可以提防它們的方法嗎？這裡就有13個簡單的方法，幫你遠離可怕的癌症！

1. 不喝或少喝含糖飲料

過多的含糖飲料攝入，可能會導致糖尿病和肥胖。美國哈佛大學的研究人員研究發現，女孩常喝含糖可樂、汽水等碳酸飲料，將導致月經初潮提前，並且會提高罹患乳腺癌、子宮內膜癌的風險。

2. 多鍛煉

鍛煉有助於預防各種疾病。你可以去健身房，戶外跑步或者在家裡做任何一種運動，這真的比什麼都好。多鍛煉不僅能保持身體健康，還能通過更多的運動，降低患結腸癌的風險。

3. 保持健康的體重

超重不進代表著失去魅力，還會增加患癌症的幾率，包括乳腺、子宮和結腸癌。

4. 合理膳食結構

人如其食！少吃一些垃圾食品，多吃一些水果和蔬菜，這將有助於降低患癌症的風險。

5. 少吃紅肉

紅肉雖然好吃，卻將患癌症的風險提高了27%。應該盡量多吃一些白肉，如雞胸肉。

6. 少飲酒

你不必完全戒酒，但要試著減少飲酒量。因為過量飲酒是咽喉癌和口腔癌的一個重要危險因素。

7. 減少鹽的攝入量

鈉的過量攝入，對我們的眼睛、心臟乃至是整個身體都沒有好處。

8.母乳餵養

你可能不知道的是，母乳餵養不僅對孩子有好處，而且對降低媽媽的患癌風險也有幫助！

9. 不要額外的補充膳食補充劑

你可以從大自然和你每天吃的食物中獲得你需要的所有營養物質。

10. 多曬太陽

多曬太陽，能夠增加身體中維生素D的水平，起到補鈣的功效。

11. 戒煙

我想我不必在跟你強調吸煙對你以及你身邊的人造成的危害有多大，吸煙會增加患癌風險，這毫無疑問。

12. 減少夜間光照

在夜晚時分，拉上百葉窗，保持房間黑暗，能幫助阻止卵巢癌。

13.接種預防疫苗

一些像是宮頸癌疫苗（HPV）等疫苗對癌症預防很有幫助，具體的可以像醫生諮詢。如果你想知道更多的癌症信息，請關注下方的微信，輸入「癌症」兩字。

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