孕期十月，如何做到吃好睡好心情好？上
孕期，是女人這輩子最大的挑戰。隨著肚子里小生命的出現與成長，你全身都會開始發生變化，體型笨拙了，反應變慢了，手腳浮腫，噁心嘔吐……面對這些變化，你能適應嗎？該如何照顧好自己和腹中的小寶寶嗎？
今天，我們就和微問診的執業藥師鄭春梅老師一起來聊聊：孕期十月，如何做到吃好睡好心情好？
我相信，好多的孕媽媽自從知道自己肚子裡面住進一個小人兒開始，就會變得格外的小心。
原來大大咧咧走路的，會瞬間變成小碎步慢慢前行；
原來說話大嗓門的，會突然變得輕言細語，溫柔似水；
原來動不動就火冒三丈的，會盡量讓自己變成一個溫柔賢淑的女子；
家人們更是將孕媽媽們當成「寶貝」一樣來對待，吃什麼，穿什麼，用什麼，平時應該注意些什麼等等，都是事無巨細的關心到位。
為了孕育並順利誕下一個健康的寶寶，孕媽媽在整個孕期，到底應該注意些什麼呢？
接下來，我就系統而全面的給大家介紹一下孕期的吃穿用度、心理、產前檢查、運動鍛煉等等方面的注意事項。
首先，給大家介紹一下，在整個懷孕期間，孕媽媽都應該注意的問題。
1生活環境方面
首先就是要遠離吸煙的環境、衛生條件不好的公共場所、有有害氣體排放的工廠附近等等，以免煙霧、粉塵、有毒氣體導致胎兒出現缺氧、畸形的情況。
家裡要經常的開窗通風，保持室內的空氣新鮮，尤其是夏季或冬季家裡開著空調的情況下，更要注意房間的通風換氣。
盡量避免購入新傢具或入住新裝修的房子。
要遠離寵物，以免孕媽媽感染到弓形蟲而導致流產、死胎、胎兒宮內發育遲緩、胎兒畸形等等。
2飲食方面，要忌食以下食物
薏米，薏苡仁，馬齒覓，螃蟹，甲魚，海帶，黑木耳，杏仁，桂圓，人蔘，鹿茸，鹿胎，蜂王漿等容易造成流產要忌食。
熱性香料：辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、茴香、桂皮、五香粉等容易導致胎兒不安、羊水早破、流產等要忌食。
濃茶，咖啡、可樂等飲料，會影響到胎兒的健康，也要禁止飲用。
山楂有活血通瘀，收縮子宮的作用更是要禁止食用。
3穿著方面
盡量選擇寬鬆舒適的孕婦裝為宜，文胸的大小也要隨著乳房的增大而增大，要避免穿著過緊的文胸而引髮乳腺方面的問題。
4孕期護膚方面
盡量選擇不含重金屬、酒精、激素、礦物油、化學防腐劑和化學香料等對胎兒和孕婦有害的護膚品。在品牌方面，盡量選擇大品牌，但是只要看到護膚品中含有以下成分的就不要選了。
例如：含有氫醌、雷廷-A、四環素、維甲酸、水楊酸、二羥基丙酮、視黃醇、鄰苯二甲酸鹽等。
5性生活方面
一般來說，孕早期和孕晚期是不宜同房的，尤其是在懷孕早期同房的話，是極易發生流產的。所以，建議夫妻雙方同房的時間最好選擇在懷孕的中期。
但是也要注意避免過於激烈、過於頻繁、擠壓到孕婦肚子等情況的出現。並且，如果既往有習慣性流產和自然流產史的孕媽媽們，在整個懷孕期間都是要絕對禁止性生活的。
6在體重控制方面
雖然孕媽媽們需要補充足夠熱量和營養來滿足自身的需求和寶寶的生長發育，但不要大量進補，以免寶寶長成巨大兒，建議孕媽媽在整個懷孕期間增加的體重不要超過15千克。
7藥物應用方面
在懷孕期間，如果孕媽媽不慎出現感冒、拉肚子或發燒等情況的時候，我是建議首先採取非藥物的治療方法進行治療的，盲目用藥的話，很容易導致胎兒出現畸形。
尤其是在懷孕的早期，也就是懷孕的前三個月，此期是胎兒各個器官形成和發育的重要階段，盲目用藥導致胎兒出現畸形的可能性比其他任何時候都大得多。
所以，孕媽媽們在孕期不慎生病，並且已經到了必須要進行藥物治療的時候，也是一定要在醫生的指導下服用對胎兒生長發育無影響或者是影響小的藥物。例如：
感冒後引發肺炎、支氣管炎等情況的時候，可以在醫生的指導下使用青黴素、頭孢菌素、紅霉素、阿奇黴素等等藥物進行抗菌治療。 對於有嚴重便秘的孕媽媽，通過非藥物的治療方法無法緩解的，可以在醫生的指導下服用乳果糖或者是使用開塞露進行治療。如果孕媽媽們在孕期患上嚴重鼻炎，採用非藥物的治療方法無法緩解的，也可以在醫生的指導下使用布地奈德鼻噴霧劑進行治療。
總之在藥物的選擇上面，孕媽媽們一定要尋求專業人員的幫助，切勿自行盲目服藥。否則，後果是相當嚴重的。
8突發情況的處理方面
▌流產
臨床表現：指妊娠28周前，出現少量陰道流血或下腹疼痛。
處理：立即聯繫醫生，在醫生還沒有趕到之前，盡量躺下休息，並保持情緒穩定，不驕不躁。
▌胎膜早破
臨床表現：突然有很多液體，自陰道流出。
處理原則：一旦發生胎膜早破，孕媽媽及家人都不要太緊張，應該立即讓孕媽媽躺下，將臀部抬高，並立即聯繫醫生。
▌孕媽媽突然暈倒
臨床表現：孕媽媽突然暈倒，伴有或不伴有意識喪失。
處理：立即撥打120，如果孕媽媽是清醒的，趕緊給她喝一杯熱水，尤其是確定孕媽媽是低血糖暈倒的話，立即給孕媽媽喝一杯糖開水，效果是相當好的。並保持室內空氣流通，有條件的還可以給予孕媽媽低流量的氧氣吸入。
如果孕媽媽處於意識不清的狀態，建議置孕媽媽於左側卧位，並給予低流量氧氣吸入和保暖，無法提供氧氣吸入的，也要盡量保持室內空氣的流通，等待醫生的到來。
由於《孕期安全》這個話題的內容比較多，為了大家能夠更好的理解並吸收講座的內容，我將這個話題分為兩部分給大家介紹。
第一個部分的內容是：在整個孕期孕媽媽們都應該注意的問題。
第二個部分的內容是：在孕期的各個階段，也就是孕早期，孕中期以及孕晚期孕媽媽分別應該注意的問題。
今天，主要給大家介紹的是第一個部分的內容：在整個懷孕期間，孕媽媽都應該注意的問題。剩下的內容呢，我將在下一堂講座中接著給大家介紹，請大家準時收聽。謝謝！
問題精選
在不知道自己懷孕的情況下，服用了藥物怎麼辦呢？
答：對於孕期服藥而言，在懷孕的3個周以內，稱為安全期。如果這個時候不慎服用了藥物，又沒有任何流產的徵兆，一般表示藥物未對胚胎造成影響，可以繼續妊娠；孕5-8周稱為高敏期，此時胎兒對於藥物的影響最為敏感，不安全用藥最容易導致胎兒畸形，而且不一定引起自然流產。
所以，容易導致畸形兒的出生；孕8周到5個月稱為中敏期，胎兒對於藥物的毒副作用較為敏感，但多數不引起自然流產，致畸程度也難以預測。此時是否終止妊娠，應根據藥物的毒副作用大小、胎兒的發育情況等等因素，全面考慮後再作決定；
孕5個月以上稱為低敏期，此時胎兒各臟器已經基本發育完全，對藥物的敏感性較低，用藥後不易出現明顯畸形，但可能會出現不同程度的發育異常或者是局限性損害。
因此，有受孕可能或者是處於備孕狀態的婦女用藥時，需注意月經是否過期，並儘可能在醫師的指導下用藥。孕婦就診時，也應該主動告知醫生，自己末次月經的時間，或已懷孕和妊娠的時間。
▌防輻射孕婦裝有用嗎？
答：胎兒呆在母體中的時候，有母親的子宮和皮膚阻擋，所以一般來說，當胎兒發育成型後，只要孕婦不是長時間處於輻射環境，或者短時間受到高強度的輻射，輻射對胎兒的影響不大。
但是在胎兒只有兩到三周的時候，胎兒就極易受到輻射的影響而出現畸形或流產。並且，有些牌子的防輻射孕婦裝，專家也確定是可以有效的屏蔽周圍的電磁輻射的。
所以我認為在懷孕的前兩個月或者是暴露在輻射中時間較長的孕婦還是有必要穿著防輻射孕婦裝的。
但在，穿著的時候需要注意的是，不可以穿著太久，應該經常脫下，如在睡覺的時候就不宜穿著。
▌孕婦在前三個月一定要服用葉酸嗎？
答：葉酸是一種維生素，也是胎兒神經發育的關鍵營養素。
孕婦若缺乏葉酸，可能增加新生兒神經缺陷的風險，例如：導致無腦兒、脊柱裂等等。
因此一般建議：從備孕開始到懷孕後的前3個月補充葉酸。一般來說，我們平時的食物中也是含有葉酸的，沒有及時補充的孕媽媽也不用擔心，從現在開始補充也是不遲的。
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