女性首選的美容養顏食譜 輕鬆吃出健康膚色

擁有好的氣色是每個女人的夢想，女性養生最重要的飲食，健康合理的飲食搭配對女性的健康尤其重要，下面就和小編一起來看看女性首選的美容養顏食譜，讓自己輕鬆吃出健康膚色。

1、桑椹葡萄粥

原料：桑椹子、白糖各30克，葡萄乾10克，薏苡仁20克，粳米50克。

製法：將桑椹子、薏苡仁洗凈，用冷水浸泡數小時。淘洗凈粳米，置鐵鍋中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄乾，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥成時加入白糖，拌勻。

服法：每日1劑，早晚各1次。

功效：滋陰補腎，健脾利濕，豐肌澤膚。

2、大棗白合粥

原料：大棗12枚，小麥仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，紅糖30克。

製法：將甘草、白合洗凈，共煎汁；洗凈大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、葯汁及紅糖一起放在沙鍋內，同煮成粥。

服法：趁熱食用，每日1～2次。

功效：益氣健脾，寧心安神，除煩潤膚。久用，可改善不良情緒，增進食慾及使皮膚紅潤細白，還可防止皮膚衰老，減少皮膚皺紋。

3、香蕉奶糊

原料：香蕉6個，淡奶250克，麥片200克，葡萄乾100克。

製法：將以上諸味入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味即成。

服法：早晚各吃100克。

功效：潤膚去皺。

4、苡仁蓮子百合粥

原料：薏苡仁20克，百合5克，蓮子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10克，大米100克。

製法：將薏苡仁、蓮子放碗內，加水適量置蒸鍋蒸熟，再與洗凈的百合、枸杞子、大米同煮粥，粥熟後調入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。

服法：每日服2次，早晚空腹食用。

功效：美膚去皺，光澤皮膚，美膚駐顏。

5、銀耳菊花糯米粥

原料：銀耳10克，菊花5朵，糯米50克。

製法：將菊花洗凈、銀耳水發同糯米煮粥。

服法：粥熟後調入蜂蜜服用，每日2次。

功效：補氣血，嫩皮膚，美容顏。

6、杏仁牛奶芝麻糊

原料：杏仁150克，核桃75克，白芝麻、糯米各100克(糯米先用溫水浸泡30分鐘)，黑芝麻200克，鮮奶250克，冰糖60克，水適量，枸杞子、果料各適量。

製法：先將芝麻炒至微香，與上述原料一起搗爛成糊狀，用紗布濾汁，將冰糖與水煮沸，再倒入糊中拌勻，撒上枸杞子、果料文火煮沸，冷卻後食用。

服法：每日早晚各100克。

功效：潤膚養顏，延緩皮膚衰老，抗皺去皺。

結語

女人在於保養，不注重保養的女人容易衰老，以上介紹的女性美容養顏食譜，可以幫助大家減少皺紋，吃出健康膚色，保持長期的好心情哦。

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