一生必求的事，瑜伽女人的一生
美人檔案
母其彌雅
生日：5月24日
星座：雙子座
身高：172
體重：50kg
血型：A型
主要成績：3D電影《密道追蹤》，旅遊衛視《美麗俏佳人》，明星主持，中印瑜伽峰會親善大使
「身高1米72，體重50kg，胸圍2200px，腰圍1550px，臀圍2300px。」沒錯，這串漂亮的身材數字，就屬於母其彌雅。從17歲初識瑜伽，她就下決心要與這項優雅的運動簽定終身契約。
現在的她，僅是國內教母級瑜伽導師，還融匯多家瑜伽流派之長，創立了「彌雅瑜伽」。在電視節目《美麗俏佳人》中，她是溫柔迷人的美麗主播；進軍演藝圈，又贏得開門紅，在3D電影《密道追蹤》中，飾演性感的「瑜伽打女」。她的美體秘笈，一招一式，都出神入化，令人受益無窮。
不僅要穿對，吃好，還要按摩腋下
不要這麼穿
「鬆鬆垮垮的內衣最可怕，我只穿舒服的矯正型內衣，除了幫你的胸脯挺起來，還會修正你的肩頸和脊柱，提升氣質。」
可以這麼吃
「我會吃一些膠原蛋內，讓胸部細胞
更活躍，這很重要。」
你要這麼按
「我每天都給自己做胸部按摩』不光按胸脯，還要推揉按摩腋下，如果覺得酸困，更要推開，腋下通暢，胸部才不容易下垂。對了，還要經常做平板支撐和倒立。」
【MIYA美胸招式，左右合十】
站立挺直，雙手掌心合十，然後將手肘提到胸口位置，吸氣;再慢慢呼氣，上身不動。
，將掌心用力向中間擠壓，慢慢把雙手向左移動，默念10秒後返回。再次吸氣呼氣，向相反的方向做同樣的動作。重複10次。
「這個動作很棒，既能調整胸形，又可以減掉手臂贅肉。」
飲料喝對了，就能擁有曼妙小細腰。
一天兩杯「排毒水」
「有的女孩子不胖，但因為總是坐著辦公，腰腹部脂肪很多。想改變，很簡單，只要學會喝水就好。每天早上起來，快速喝一大杯溫水，可以涮洗腸胃，中午12點時再喝一杯，可以幫助排毒。喝熱水、蜂蜜水、乾果茶，都能清除宿便。」
豆漿代替牛奶
「一杯豆漿只有42千卡熱量，一杯牛奶的熱量卻高達50千卡！我用豆漿代替牛奶，熱量少，營養足，而且豆漿里的膳食纖維，不僅能增加飽腹感，還可以促進腸胃蠕動，消除食物囤積。」
【MIYA細腰招式，蝗蟲式】
俯卧在瑜伽墊上，手掌向上放在臀部兩側，吸氣雙腿夾緊向上，頭部帶動上半身上抬，手臂伸直，眼睛往上看，停留5個呼吸，然後呼氣還原。「這個動作可以強健腰腹，練出小蠻腰。」
想收穫美臀？只需「爬高上低」！
換上高跟鞋
「女孩子只要穿上高跟鞋，臀部就會自然收緊。如果不愛穿，可以多練習這個動作:身體站直，兩腳併攏踮起腳，同時放鬆身體，把筆放在臀部中間，有意識地用臀部的力度夾住筆，不要讓它落下，堅持下去就會收穫小翅臀。」
不坐電梯，爬樓梯
「想要美臀，總坐著肯定不行，也不能蹺二郎腿，這些壞習慣會阻礙血液循環，臀部就會浮腫松垮！經常走樓梯、喜歡爬山的人，臀部都比較翹。所以，下次不趕時間的話，別在偷懶搭電梯啦。」
緊身褲，穿出美「翹臀」
「我很喜歡穿緊身褲，因為它時刻提醒我，屁股絕對不能松跨。但褲子的布料要有彈性，一定要很舒服。」
【MIYA翹臀招式，按摩承扶穴】
用拇指以外的4根指頭，按壓位於臀部橫紋線中央下方的承扶穴，往下會觸到骨頭。經常刺激此穴位，可以防止臀部下垂，阻斷贅肉堆積。
「早晚重複這個動作，同時配合手動『提』臀，一個月就能見到效果。」
愛美本來就是女人的天性，我要把它變為一種生活形態，用生活中的每個小細節塑造美。
【50KG的輕盈妙招】
其實睡得好，也能瘦。
晩睡，也要早起
「如果睡眠質量高，熱量在睡覺時就被消耗和代謝掉了，就不容易胖。我每天要睡7-8個小時才滿足，工作時只能睡五六個小時。但我仍然會逼自己早起，晚起會造成惡性循環。起床後，我還要做瑜伽功課，它是我生命中不可缺少的部分，讓我的身體狀態非常好，時刻精神飽滿。」
呼吸，比安神補腦液更有效
「行程安排緊、工作壓力大、作息不規律……有段時間，我睡不好，甚至嘗試喝安神補腦液。但說實話，還是沒睡著。最近我看了《瑜伽經》，試著在睡前做一些簡單的拉伸、舒展肌肉的體式，身體仰卧然後做腹式呼吸，竟然睡好了。有人在瑜伽館，10分鐘就會進人睡眠狀態。」
人在吃，秤在看，只吃八分飽
「我差不多七八分飽的時候就不會再吃了，每天都會喝酵素，做身體經絡按摩和排毒，給淋巴和排毒系統做保養。有一句話我經常說，人在吃，秤在看。要吃東西，否則會饞，越吃越多，但一定要控制量，我對自己要求蠻嚴格的。」
【MIYA招牌瑜伽，腹式呼吸】
用鼻子緩慢吸氣，待到腹部飽滿，屏住呼吸幾秒鐘後，再慢慢將氣呼出。
「腹式呼吸是一種站、立、坐、卧皆可進行的簡單調理法，睡前做，可以提高睡眠質量。」
【美麗快問快答】
你覺得內己哪個部位最性感？
眼神和笑容吧。如果從肢體角度來講，其實，每個瑜伽教練的後背都很性感，練習瑜伽能夠幫你雕塑後背，這是瑜伽賜予每個瑜伽愛好者的禮物。我希望自己的性感可以更國際化，充滿力量。
你對自己的皮膚狀態滿意嗎？
以前總覺得自己的皮膚不夠白皙，有些暗黃。有人教我將海玉竹、枸杞、雪梨、蘋果、紅棗、無花果，放在一起煲湯，1小時左右就好，常喝可以潤白肌膚。另外:我拒絕一切冰冷的食物，多喝熱水，配合自然的作息，跟著自然的規律走，就是最好的護膚要訣。
怕不怕細紋？
怕，因為我特別愛笑，更怕眼角細紋。所以會經常敷眼膜，平時也會幫皮膚多拍水。
瑜伽對你來說，意味著什麼?
自從練習瑜伽，我性格都變外向了，更開朗自信，也更熱愛生活，享受陽光。對我來說，瑜伽，不單單是一種健身運動，更像是一種生活方式。其實，你的每個呼吸都是瑜伽，它沒有你想像的那樣難。如果實在太忙，可以從每天堅持5分鐘開始，循序漸進，每天，你都會發現你跟從前的自己不一樣了。」
你覺得大家對瑜伽有什麼誤解?
很多人認為練瑜伽的人身體很緊，其實練瑜伽會把你的身體線條拉長，身體是很柔軟的。我現在倒是希望自己的身體稍微緊實一點。
自己在家練瑜伽，有什麼要注意的?
一開始練習的時候，最好找專業的場所和老師，一定要先熱身，在身體特別發熱的時候再去做。最關鍵的是，不要一個人做特別難的動作。
※是時候讓你和肚腩說再見了
※你可能不知道的瑜伽音樂分類
※低頭看手機、伏案工作、駝背等習慣都會造成嚴重的肩頸問題！頸部瑜伽就可輕鬆解決！
※這個日本姑娘不僅腿長貌美、練一身好瑜伽，還時髦到不像話！
※「靠牆倒卧式」瑜伽有那麼多好處，你知道了嗎？
TAG:瑜伽人 |
※瑜伽女神鄭凌：世界上的美麗很多，我只擇一事，終一生
※瑜伽，在女性一生中所有時期都那麼重要
※一生瑜伽，一世優雅
※瑜伽的女生都是女神！
※每一個認真瑜伽的女人，都是生活中的不老女神
※瑜伽如愛，一不小心就是一生……
※任意妄為的人生就是：用瑜伽給單調的生活一個漂亮反擊
※愛瑜伽，那就愛的淡一點，她是長達一生的旅程
※練瑜伽的女人，值得男人終其一生去疼愛
※健身的女生美？還是練瑜伽的女生更美？
※瑜伽锻炼是怎么减轻女性生理期的障碍
※瑜伽×陪伴一生的不二選擇
※不將就的生活，最需要一份瑜伽的純凈
※這部瘋傳的紀錄片告訴我們，瑜伽就是人生的一場變革！
※從一窮二白的畢業生到週遊世界的瑜伽老師，她的秘訣是…
※一個動作，竟讓她不生白髮、不長斑、不失眠！養生瑜伽
※伽人有約：瑜伽是一輩子的事！
※每一位認真瑜伽的女人，都是將來不老的女神！
※瑜伽，我的救生衣！