秋季養生早起五個小常識需謹記

秋季也是一年保健養生的好時節，預防疾病，秋季保健要注意一些生活細節。比如早上起床也是有講究的。下面就一起看看早上起床如何保健養生？

（1）早起時間要注意

早睡早起身體好，有的人卻走進一個誤區，認為早上起床越早越好。但根據現代生活夜間普遍晚睡的特點，為保障充足的睡眠，不宜起得過早，一般以6時左右為宜。

（2）早晨緩起

起床不宜過急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，風風火火地走出家門去上班。這種過快的節奏會使安睡一夜的身體難以適應。久之，會引起循環系統、消化系統功能紊亂，甚至會導致疾病的發生。正確的做法是，早晨睡醒後可躺一會兒再起床，逐漸加快節奏，做好上班後應付繁重任務的軀體和心理準備。

（3）吐故納新

睡眠時全身各個系統活動減慢，一些代謝廢物未能及時排出體外，因此，晨間第一件事應該吐故納新，即養成先大小便的良好習慣。起床後要立即開窗換氣，將室內的「污穢之氣」儘快地排出去。同時，應該飲一杯白開水，水中稍加食鹽效果更好，它除了有和涼白開水同樣的洗刷腸胃道的作用外，對預防口腔、胃腸疾病和呼吸系統疾病也頗有益。

（4）用好早餐

早餐不僅一定要吃，而且要吃得好些，以滿足上午繁重的工作或學習之需要。

（5）室外活動

這是晨間養生的一項重要內容。早晨到附近空氣新鮮、潔凈的地方，如公園、樹林、廣場、河邊等處，呼吸新鮮空氣，進一步地「吐故納新」，同時進行適宜的健身活動。原則是量力而行，適可而止。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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