寒露養生知多少

寒露

韋凱

寒寒樹棲鴉，露露水中花。

淺井泛皎月，靜秋知天涯。

今天是進入深秋的節氣：寒露。寒露之後，露水增多，氣溫更低。此時我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。南北差異巨大，東北、西北已經進入了冬季，而華南一帶則還有著較高的溫度。

史書記載「斗指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結，故名寒露。」「露氣寒

冷，將凝結也。」由於寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理（陰陽）平衡。那麼具體我們在寒露時節應該如何養生呢？

寒露養生要點：防燥

「寒露」時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這節氣在南方氣候最大的特點是「燥」邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便秘結等。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。

寒露飲食要點：滋潤

飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等症。在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應重視塗擦護膚霜等以保護皮膚，防止乾裂。

寒露起居要點：保暖

寒露以後，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病力增強。此時很多疾病的發生會危及老年人的生命，其中最應警惕的是心腦血管病另外，中風、老年慢性支氣管炎複發、哮喘病複發、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。據統計，老慢支病人感冒後90%以上會導致急性發作，因此要採取綜合措施，積極預防感冒。在這多事之秋的寒露節氣中，老年人合理地安排好日常的起居生活，對身體的健康有著重要作用。

寒露飲茶推薦：紅茶

寒露時節，秋季天氣轉涼，人體的生理機能也開始減退，很多女性會出現體寒、手腳冰涼等癥狀，不敢吃冷的東西。想要增強身體對氣候的適應能力，尤其對於虛寒體質，最好減少綠茶、白茶、黃茶等性寒之茶的飲用。可以改喝茶性較溫的紅茶，既可以禦寒暖身，還可以養胃助消化、預防感冒等疾病。秋季後天氣漸涼，喝紅茶再合適不過。紅茶屬於溫熱性質的，紅茶溫補不傷胃，能幫助女性暖胃驅寒，寒露時間茶的故事建議每天飲一杯紅茶，更是棒棒噠！

寒露隨秋而至，微寒悄然釋放，忘卻夏的熱烈，舞動秋的歡愉。天氣漸涼，茶的故事小小關懷溫暖你，天寒勿忘要添衣，飲食搭配要精細，一人在外需注意，祝寒露平安如意。

藝術新青年：yishuxinqingnian

一杯茶：yi_bei_cha