喝水的科學：你的體重決定你一天要喝多少水！

都說女人是水做的，其實所有的人都是水做的。一個人可以一個星期不吃東西,但是不喝水的情況只能堅持2天就是48個小時。

你的體重決定你應該喝多少水！

細胞的正常代謝需要足夠的水分，能夠大大地增強細胞活性，幫助排出細胞中的廢物，增強身體的免疫力。一旦身體中水分不足，就會造成身體代謝遲緩，體內廢物堆積，引起便秘、結石等疾病。人在脫水的情況下，會出現無力、口乾、頭暈、昏厥、皮膚乾燥、心悸、低血壓、頭痛、肌肉痙攣和便秘癥狀，嚴重了還會影響到身體臟器的正常功能，造成肌肉、肝臟和關節損傷。

水對人體的重要性不言而喻。但是你會喝水嗎？又該喝多少水呢？

大多數人認為，每天喝8杯水有益健康。但是8杯這個概念不夠具體，事實上，每個人的需水量是根據個人體重來決定的。

一般情況下是40毫升（水）/千克（體重），也就是在你的體重基礎上乘以40就是你對應應該喝水的毫升數。但是你需要在一天內分配實現這個喝水的總量，而不是一次就喝「到位」。

另外要說的，這個數值是指身體健康的人一天應喝的水，如果你本身有其他疾病的話，最好問一下醫生你是適合多喝水還是少喝水的。

比如說，你的體重為50千克，那麼你就一天就應該喝2000毫升的水。嬰兒需要的水量更多，天氣炎熱出汗的時候也需要適當地增加500毫升左右的水分攝入。

喝水方式也是有講究的！

1. 我們身體的需水量是指白開水或清茶，切不可把飲料當水。

2. 喝水一定要少量多次，一次以200毫升為宜

3. 除三頓飲食攝入一定量的水外，晨起、上午10時左右、下午3時左右、晚睡前等時段還要各攝入300-500毫升水。

4. 要特別注意晨起喝一大杯水，這是一種很好的習慣。

5. 不要等到渴了才喝水。工作時常忙的忘記吃飯更別說喝水了，殊不知讓身體處在缺水狀態，整個人也會失去活力。

6. 每天都設立一個飲水小目標，為了養成喝水的習慣，可以給自己買一個帶刻度的杯子，記錄自己喝了多少水，慢慢的就會養成喝水的好習慣。家裡有老人，不妨上個鬧鐘，至少每小時提醒一次，每次提醒老人喝幾口水。老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數。

7. 如果覺得整天都喝白開水太單調，也可以換個花樣。可以挑自己喜歡的水果，像是檸檬、橘子，或者是花茶等。

Privacy Policy：本文為商業文章 版權受法律保護

本文由原創健康分享平台壹號專家健康說發布

微信ID：yihaojiankang

任何個人均可轉發此篇文章

平台及商業轉發需要聯繫後台進行授權

/

編輯：安雅

排版：Summer

圖片：網路

/

對健康最好的理解就是分享對我們最好的支持就是點贊

TAG:壹號專家健康說 |

※泡腳水裡加「它」，體重少了好幾斤
※你超重了嗎？保持晚飯後的這一個好習慣，就能讓你的體重不再增加
※為什麼就算喝水你的體重也一直升？
※女人別傻傻的喝白開水！喝水加點它，幫你燃脂，體重減到兩位數
※你超重了嗎？保持晚飯後這一個好習慣，就能讓你的體重不再增
※你超重了嗎？每天飯後堅持這一個好習慣，就能讓你體重不再增加
※晚飯決定你的體重和壽命，你還敢這樣吃嗎？
※農村地里沒人要的它，飯後泡水喝，體重降到兩位數！
※體重降了就是瘦了？不！你只是身體水分少了
※你超重了嗎？飯後堅持一個好習慣，讓你體重不再增加！
※每天早起喝堅持喝它，腰也細了體重輕了，人也漂亮了
※你長肉了嗎？晚飯後的一個好習慣，讓你的體重不再增加
※一天一杯自製減肥果蔬汁，堅持不到一個月，閨蜜的體重就把我甩的「遠遠的」！！！
※你的體重在多少斤時候最好看？
※先喝湯還是先吃菜？你的吃飯順序直接決定你的體重！
※先喝湯還是先吃菜？你的吃飯順序直接決定你的體重！！
※這不科學啊，我吃的少了，體重反而增加？
※擔心寶寶體重不增加太瘦？別怕，只要喝奶就好啦！
※女人還傻傻喝白開水？堅持每天點它們，越喝越瘦，體重慢慢2位數