調和體內陰陽平衡，如何才能「采陰補陽」

在中醫學中，陰陽學說貫穿在理論體系的各個方面，用來說明人體的組織結構、生理功能、疾病的發展發展規律，並指導著臨床診斷和治療。只有保證人體內的陰陽平衡、協調正常才能健康。

在《黃帝內經》中的《素問·陰陽離合論》說到:「陰陽者，數之可十，推之可百，數之可千，推之可萬，萬之大不可勝數，然其要一也。」

在《素問·陰陽應象大論》說到：「陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始」。

明代醫家張景岳說：「陰陽者，有名無形，包羅萬物者也」。

而采陰補陽，陰陽互補首先是中國道教的一種修鍊方法，指男女通過交合達到體內的「陰陽平衡」，屬於中國古代道家「房中術」的概念，有練太極之人也試過。採補之術在武俠小說中也多有提及，一般被認為是提高武功的手段，但是它的實際效果卻無法得到科學證實。

當然今天神農君所說的采陰補陽，絕非世俗男女中的陰陽。這陰陽是宇宙間陰陽和合的陰陽，采宇宙中的陰轉為陽。

中醫學認為補人的陽氣先從陰氣補起，「陽從陰中來」。

如一年四季來說，春夏為陽，秋冬為陰。到了秋天樹葉會落，處於休眠狀態，陽氣不往上輸送了，雖然不長葉子，但在長根。冬天吸收地內的陰氣轉化為陽氣，春天又往上輸送，長出葉子，枝條，開花，結果。

人體也像一顆樹，晚上修鍊也是吸收大地陰氣，子時一過身體的陽氣又開始產生。午時一過是屬陰，現在的人把陰陽顛倒來過，到了夜間２至３點開始休息，違背了自然規律。所以現代人得了許多怪病，很難治癒。

正常是晚上９至１０點休息為好。因為人體的陽氣在子時要歸元，然後輸送到身體的每個末稍神經，在子時睡眠一個小時，相當於其它時間幾個小時。真正睡眠最香，質量最高是在子時。

一天身心很安寧，在入睡的時候會清楚地感受到身體的機能逐漸在沉睡，好像調光開關，慢慢地越來越暗，最後沒光了，凌晨也是感覺到慢慢蘇醒了，一點一點亮起來，好像一股力量慢慢升到頭頂一下子清醒了。

我們現在是睡不知是怎麼睡著的，醒不知道怎麼醒來的。為什麼不知道呢，就是因為體內陰陽二氣沒有協調好。降服不了身體，也就降服不了心理，作為一個常人其心理反應幾乎都是靠生理來影響的。-

那麼在如今這樣一個快節奏的社會中，應該如何注意才能達到「采陰補陽」作用。

一、日常生活中應注意到以下幾點：

1、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、積极參加戶外運動，放鬆心情。

4、合理安排性生活次數，避免縱慾過度。

5、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

二、除了保持良好的生活習慣，中醫認為食補也是調和體內陰陽的好辦法：

選擇食補總的營養原則為溫補陽氣，包括溫陽、壯陽、通陽。

1、宜選擇溫陽的食物。溫陽為溫補全身的陽氣，可以包括溫腎陽、心陽、脾陽以及溫中散寒等

2、宜選擇通陽的食物。通陽是指溫通陽氣，適用於肢體經脈寒冷疼痛

3、宜選擇壯陽的食物。壯陽一般指提高性機能。

4、在溫陽基礎上，輔以養陰，併兼顧脾胃。

對於補陽食物，神農君之前有所提及，在此不做過多介紹。

首發於今日頭條

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