早晨乾咳的寶寶飲食和護理建議

天氣乾燥、陽氣較盛的季節和環境很容易引起肺熱、肺燥。肺熱的典型特徵為舌尖紅、舌苔白厚、鼻塞、流黃鼻涕、咽喉腫痛、咳嗽有痰。肺燥，無論溫燥還是涼燥，其結果都會導致陰津耗損，出現皮膚乾燥和體液丟失等癥狀，並傷及孩子尚未成熟的肺部，表現為口乾、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性乾咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的乾燥症。

除了季節和環境原因之外，嬰幼兒本身臟腑功能較弱，飲食不節、挑食、偏食、暴飲暴食、喝水少、穿得多、積食等，也是引發肺火的常見原因。積食會導致孩子多汗多痰，出汗後被風一吹就容易著涼，引起上呼吸道感染。

飲食原則

在孩子出現鼻燥、唇乾、咽痛、乾咳時，除了要多喝水，還要多吃果蔬，如菠菜、空心菜、苦菜、苦瓜等，同時一日三餐也可適當煮些滋陰養肺的粥喝。方法很簡單，可視癥狀選滋補肺陰、清除燥熱、甘寒汁多的食物：

水果：柚子、梨、荸薺、甘蔗、香蕉、山竹、獼猴桃、火龍果等。其中，柚子是防燥的最佳果品，可以防止孩子最容易出現的口乾、皮膚粗糙、大便乾結等燥現象。

蔬菜及其他：蓮藕、菱角、白菜、山藥、胡蘿蔔、白蘿蔔、冬瓜、銀耳、百合、杭白菊、銀杏、桂花、北沙參、太子參、蓮子、各種豆類及豆製品、玉竹等藥材或食材等均可入粥，以潤肺生津。

避辛腥食物刺激，牛肉、羊肉、魚肉不吃為宜（可食用白肉類），不要食用容易上火的水果，比如菠蘿、榴槤、桂圓等。

R媽提示：除非必要，不建議在非醫生指導下使用川貝、猴棗散等藥性寒涼的食材。

早晨乾咳的寶寶飲食和護理建議（請家長逐條排查，以下條件缺一不可）：

1、屋子裡打開加濕器，需要使用純凈水，否則水中過高的雜質粉塵會隨著空氣進入呼吸道。

2、清淡飲食，尤其過於咸甜的食物進入身體會產生負壓吸收粘膜和內髒水分，導致粘膜免疫下降紅腫充血乾燥。

3、肉蛋奶適量，請看書-嬰幼兒膳食結構表部分，不要超標。

4、尿黃有異常味道的寶寶加大攝水量和滋陰食物的攝入（看書燥性體征部分）

5、加吃含有維生素AE的魚肝油和堅果種子類食物。提高粘膜免疫，干預水分的大量流失

我會把工作中的一些心得和體會發到這裡。歡迎各位家長關注！【Rayman媽媽簡介】

國際註冊營養師，國家二級心理諮詢師。Rayman媽媽育兒俱樂部創始人，多家全國性兒童營養機構、育兒雜誌和媒體的特約營養專家，著有《寶寶常見病預防與調養食譜》、《怎麼吃，寶寶才能健康又聰明》《24節氣營養育兒新主張》《嬰幼兒營養與飲食調理全書》《營養育兒手冊》等暢銷書，微信公眾號「Rayman媽媽育兒俱樂部」將續發中國式育兒有序化管理系統相關內容，歡迎關注！

※做給我寶寶的營養輔食餐：山藥泥，給寶寶的健康飲食
※寶寶飲食健康：如何 預防寶寶大豆過敏？
※寶寶腹瀉的飲食療法
※寶寶咳嗽飲食禁忌 寶寶咳嗽的五個食療方法
※3歲寶寶一天的飲食安排 合理飲食更健康
※寶寶飲食：一歲半寶寶食譜及做法
※黃曉明的健康飲食管理
※如何培養寶寶的飲食興趣？
※營養師分享：秋冬季節，寶寶咳嗽的飲食護理方法
※寶寶喉嚨發炎的飲食調理方法
※該如何搭配寶寶的飲食？『劉長偉』
※孕婦飲食關係到寶寶健康 為了寶寶請控制您的口腹之慾
※寶寶飲食 寶寶吃鹽多健康危害大
※寶寶飲食：如何讓幼兒攝取健康食物
※小兒食積的飲食、中藥、食療、按摩調理法！
※合理飲食才能有個聰明健康的寶寶！
※孕婦飲食大全 精心培養健康寶寶
※讓寶寶清涼一夏！夏季寶寶飲食的三大守則
※寶寶夏季飲食的「四要」