美容減肥還防癌？檸檬水才不是維C這麼簡單
從小亞洲妹紙們就被灌輸了「一白遮三丑」的觀念，提到美麗，聯想到的辭彙都是膚白貌美、膚如凝脂、冰肌玉骨、唇紅齒白......亞洲的那些女明星們一個個也是白得反光啊，「面膜達人」范冰冰、擁有吹彈可破肌膚的「天仙攻」、鄰國的」白雪公主「IU：
說到老牌韓星，那就絕對不能不提wuli喬妹
35+的年齡，皮膚能擁有如此好的瓷娃娃質感，雖然不是像「反光板」那樣白，眼角也略微有些年齡的痕迹，但是瑕不掩瑜，巧笑倩兮的喬妹皮膚白凈、有光澤，一點點的雀斑黑色素都沒有。喬妹曾經公開說過自己的美容小竅門：每天喝3升檸檬水。
3升！檸檬水！檸檬有美白功效，是各大門戶網站、各路美容達人強烈推薦的！並且喬妹也是靠著檸檬水成功減肥的，之前喬妹是有點Baby face。不過在圈哥看來這樣也很美膩啦！但瘦下來之後的確更加精緻。
童年回憶殺啊~
檸檬含有大量維生素C、檸檬酸、蘋果酸等對人體有益的物質，而關於檸檬的功效「神話」應該人人都聽過：減肥伴侶！美白聖品！促進消化！利尿！調節人體酸鹼度！消除粉刺！抗抑鬱！抗癌！等等（感覺醫生要失業了……）
這麼一聽，檸檬絕對是居家必備良品！檸檬水因其味道比生吃檸檬強百倍，並且製作起來又十分簡單，於是這幾年備受推崇。
那麼，我們今天就來聊聊這神乎其技的檸檬水，看看它到底有哪些神奇的地方，而我們平時「道聽途說」的那些功效，是不是真的呢？圈哥就來帶著大家一探究竟！
首先來看看一隻檸檬里所含有的營養物質
幫助減肥？
是噠！檸檬可以幫助你減肥！這可是女生們為之奮鬥終生的事業。我們來看看它減肥的原理是什麼吧：第一是因為檸檬本身就是低卡路里的水果，第二是因為它所富含大量膳食纖維與果膠，能延緩腸胃排空速度，給你增加飽腹感，有利於避免攝入過多其他食品。西班牙營養學家Ocón建議飲用檸檬水時，搭配低熱量的均衡膳食。
不過注意！檸檬水也只是輔助減肥，關鍵還是要合理飲食，如果你暴飲暴食，可別指望著3升檸檬水能治癒你哼！
促進傷口癒合？
生活中難免磕磕碰碰，尤其在這個女生當男生使的社會中，女漢紙們在外要踩著高跟鞋出出進進，在家要修馬桶換燈泡，一不留意就會受點小傷。好在妹紙們都不嬌氣，放下袖子還能大戰三百回合。但是圈哥要說，還是要學會愛自己喲。
這個時候就需要我們居家好夥伴檸檬隆重登場啦！檸檬中含有大量抗氧化的維生素C，是合成膠原蛋白必不可少的元素，對體內組織有修復作用，基於此理論，檸檬可以幫助傷口癒合。下次受傷的時候，每天都多喝一點檸檬水吧~（受傷嚴重的情況，還請移步醫院......）
增強免疫系統功能
為什麼有的人冬天穿得超保暖卻依舊感冒？而有的人冬天穿裙子凹造型，都沒有事情！那一定是免疫力在作祟。人體的免疫力對身體的防護起到了至關重要的作用，這也是為什麼國內外專家們一直提倡運動、合理作息的原因。除了自身的生活方式，飲食也很重要。
檸檬中的維他命C有助於合成免疫系統所需要的白細胞等必需物質，使人體機能得到正常地運轉。西班牙專家補充解釋說，把檸檬做成檸檬水是最有效、最經濟的做法。檸檬水中的維生素不會被破壞，有助於消除人體病原體，達到增強免疫系統功能的作用。每天一升檸檬水，醫生遠離我~~
抗癌
檸檬絕對一身都是寶！除了剛才所說的「大功臣」維他命C，還有酚類化合物，很多小夥伴黑人問號臉，酚類化合物？什麼東東？貌似沒什麼用，從來也沒聽說過它的功效，但是其實人家是抑制癌細胞活性的，厲害了我的酚類化合物！
預防糖尿病以及心腦血管疾病
剛才介紹了酚類化合物，現在圈哥再普及一個橙皮甙。研究證明，檸檬中的橙皮甙對降血壓、降血脂、降血糖有一定功效。經常補充充足的橙皮甙對預防糖尿病以及心腦血管疾病有很大的幫助。
記住檸檬中的三大物質了嘛？維生素C、酚類化合物、橙皮甙！大家學會看這些成分後，可以對照其他水果，自己來當自己的營養師~
上面說的都是盛傳的有科學依據的檸檬「好處」，那麼還有一些耳熟能詳的「好處」到底是真是假呢？
幫助消化
首先，一提到檸檬，很多人都會聯想到，「酸的」、「助消化」。每次去西餐廳，都會有一杯檸檬水，很多小伙們都YY過，這一定是餐廳的策略，先給你開胃，然後讓你大吃一頓消費。但其實檸檬並不會幫助你消化。沒有任何的科學實驗數據能證明，檸檬能促進消化。
像各大美容減肥論壇都在說「檸檬水」能促進新陳代謝，促進消化，所以能減肥的原理是錯誤的，關於減肥，圈哥已經在上面「真」的地方補充過了，是利用膳食纖維與果膠增加飽腹感，達到減肥（少吃）的功效。並不是因為檸檬可以促進消化喲。
減少體內尿酸？
對於很多尿酸高的病患，「檸檬降低體內酸度」這個神話絕對是個福音，但是很遺憾，目前並沒有科學研究成果證明，檸檬能降低體內酸度。o(╯╰)o，尿酸高的盆友還是遵醫囑，多忌口才好。
減少粉刺
對愛美的MM而言，粉刺絕對是心頭大患！不但難以根除，而且還容易留痘印，絕對讓一眾童鞋氣得牙痒痒。之前網上盛傳檸檬可以治療粉刺，不知道有沒有童鞋試過？
這個理論是說檸檬中所含的大量檸檬酸，和人體皮膚表面的鹼中和後，可防止和消除皮膚的色素沉著。然而這個理論也是沒有經過科學實驗驗證的........如果真的粉刺消除了，也肯定不是單單靠著檸檬~~
長粉刺的姑娘們，還是得從合理膳食、規律作息做起，搭配一些去粉刺的葯妝。如果十分嚴重，可以求救正規醫美（清道夫、AB酸等）。
關於檸檬水你不可不知的真真假假，圈哥已經給大家普及了一遍！總體而言，還是好處多多的！但請記住，檸檬水不是神仙水，即使對很多疾病有功效，也不能只依靠檸檬水，規律作息，合理飲食是根本。
下面圈哥給你看一下檸檬水的創意製作方法，趕緊去廚房動手做起來吧！最簡單的做法就是檸檬+薄荷葉+水+適量糖，淡黃色搭配上青綠色，小清新感爆棚！如果想喝點帶汽兒的，那麼可以把水替換成雪碧、蘇打水！
下面這幾款檸檬水搭配，希望能給你帶來點靈感~
配方：蘇打水、蜂蜜、新鮮薄荷、檸檬汁、櫻桃點綴
配方：鮮榨西瓜汁、檸檬汁、新鮮薄荷葉、冰塊
配方：鮮榨藍莓汁、蘇打水、檸檬汁、藍莓水果、檸檬水果、薄荷葉
配方：鮮榨黃瓜汁、雪碧、檸檬汁、檸檬水果、薄荷葉
鮮榨草莓汁、蘇打水、檸檬汁、檸檬水果、草莓水果、薄荷葉
看了這麼多配方，是不是靈感源源不斷地「涌」出呢？那就趕緊離開手機電腦，走進廚房，來一杯創意滿滿的檸檬水吧！記得找個好看的杯子凹造型！
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