馬拉松比賽後突然停下,為什麼會頭暈?
親愛的跑友,您好!
如果您在訓練、比賽的過程中遇到一些疑問,均可以在98跑公眾平台上留言。我們的教練團隊將會根據您的問題給出權威的答覆。
—— 98跑
教練,您好!
每次馬拉松比賽衝過終點、停下來之後,我都會感覺頭暈目眩,有一次還直接站不住了,這是為什麼呢?
您好!
您的問題可能在於運動後馬上停下來,造成血液受重力影響淤積下肢、大腦暫時缺血缺氧,嚴重者被稱為「重力性休克」
因為跑步時,下肢肌肉的血流量增加,毛細血管網開放量較安靜時增加三倍以上,血管容量明顯增加。所以,跑步時,下肢血液迴流主要靠肌肉收縮時對血管壁的擠壓作用。這種肌肉節律性收縮與舒張,對靜脈內血液起著類似泵的作用,稱為「靜脈泵」或「肌肉泵」。
如果長時間跑步後立即站立不動,下肢的血管突然失去肌肉收縮時產生的擠壓作用,血液由於重力作用而淤積於下肢、不能流回心臟,全身的「有效循環血量」減少,就會發生缺血癥狀。特別是大腦缺血當大腦輕微缺血時,我們會覺得頭暈目眩,而一旦大腦嚴重缺血時,運動員可能就會直接昏死過去,這種現象也稱為「重力性休克」。
所以,高強度的比賽結束後不要立刻就停下(特別注意不要彎腰去解開鞋帶、晶元),一定要慢跑、步行至少5-10分鐘。如果已經出現了頭暈,切記不可站著、靠著、坐著,一定要讓自己走動、跑動起來。
本文為98跑原創,文章屬個人觀點,僅供參考。
未經授權嚴禁轉載,違者必究!
Essence
以下內容,點擊閱讀
跑的再多,永遠不夠
想要了解
更多跑步乾貨文章
一切盡在9 8 跑
/ 更多跑步乾貨·關注98跑 /
※業餘「高手」備戰全運會馬拉松賽前四周訓練計劃
※為什麼不能將高手的「標準跑姿」生搬硬套?
※震動治療可幫助緩解遲發性肌肉酸痛嗎?
※遇到連續下雨,該如何保持訓練?
※平板支撐時間長,就能跑得快嗎?
TAG:98跑 |
※98跑答疑|馬拉松比賽後突然停下,為什麼會頭暈?
※98跑答疑 | 馬拉松比賽後突然停下,為什麼會頭暈?
※馬拉松比賽起跑「猛衝」的後果
※關於跑者的儀式感。馬拉松比賽前後你會做什麼?
※當馬拉松遇上下雨天,我們該怎麼跑?
※馬拉松比賽後程的腹痛,竟然是因為這個
※馬拉松比賽前,「啪啪啪」會影響比賽嗎?
※馬拉松先靠後,跑步仍會繼續
※馬拉松賽前賽中,初跑者怎麼準備才不會錯?
※馬拉松比賽前的早餐該怎麼吃?
※傷痛護理▎馬拉松賽後會抑鬱,哪裡出現問題了?
※馬拉松前夜啪啪啪,會影響比賽成績嗎?
※上海馬拉松現騎車姐完成比賽,她說是「大姨媽」惹的禍!
※跑線上馬拉松什麼時候最幸福?當然是…
※備賽必看:馬拉松遇上下雨天,怎麼辦?
※為何馬拉松賽後減掉的體重,第二天又會反彈?
※替跑馬拉松,到底是為了什麼?
※跑馬也要吃好!馬拉松賽前賽後飲食補給攻略
※「暴力拖拽」事件三月後:被打乘客曾跑馬拉松,現在只能慢慢走