練好肱二頭肌,讓手臂更強悍!
肱二頭肌強悍是男人的標誌,是很多男士追求的。但大多數人不知道如何做到這一點。他們機械地模仿流行的訓練模式,結果是無所收穫。肱二頭肌是個非常頑固的部位,若訓練方法不當,則跟沒練一樣。
無論你很瘦,還是有一些脂肪,正確的發展肱肌將會讓它看起來更粗壯。總之,你絕對不能忽略肱肌的存在。那麼你應該如何更好的實現對它的訓練呢?
肱二頭肌這樣練就可以!
動作1
動作2
動作3
動作4
NO. 5
動作 6
每個動作練3--4組,每組10-12次。
你的目標是讓手臂得到更多的增長,所以肌肉細胞的各個組件要得到充分的刺激才能使其增長,因此,多變確實是這裡的關鍵因素。
記住,6周為一個周期,正好一個半月,這個冬天讓我們的手臂撐起袖口吧
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