適當喝水可以有很好的瘦身作用

喝水是會長胖還是可以減肥？網上說法眾口不一，下面一起跟著小編來了解下。

適當喝水可以有很好的瘦身作用

人體離不開水，減肥也離不開水，喝水減肥已經成為網路上比較流行的一種瘦身方法，但是有些人還在懷疑喝水有可能會增加體重，那麼喝水到底是會變胖還是變瘦呢？

人們減肥的目的就是為了減少體內的脂肪，而不是減少體內的水分，所以適當的喝水並不會造成肥胖。肥胖是由於體內的脂肪過多而不是體內的水分多導致的肥胖，因此喝水不僅不會長胖還會減肥。而且體內的脂肪代謝需要水，如果體內的水分少的話會影響脂肪的代謝，而喝水多則不會增加體內脂肪的含量。

飲水與脂肪和肥胖沒有關係，人們每天喝水的量和排出去的量基本都處於平衡，所以喝水不會增加體重，只是有主意有害物質的排泄。

正確的喝水方式是最簡單且最沒有負擔的，這裡說的喝水指的是溫開水，而不是一些飲料，喝飲料減肥只會越減越肥，掌握喝水的時間可以達到很好的瘦身效果，下面一起來看下。

1、早晨喝一本溫開水清理腸胃

早晨起床後的第一件事就是讓自己喝一杯溫開水，可以清除腸道和促進腸道的蠕動，可以清除宿便，長期這樣做可以遠離小肚腩。

2、午餐前喝水減少飲食量

飯前喝水可以讓胃有飽腹感，這樣在吃飯的時候食慾就會減少不少，從而來控制攝入的熱量。

3、晚餐前喝水可以減少脂肪

一天下來體內的熱量基本都被消耗光了，這個時候喝些水可以將體內多餘的脂肪代謝出去，因此可以放心的喝水。

4、睡前喝點水補充水分

睡前適當的喝些水可以補充身體的水分，但是不要喝太多，否則第二天容易水腫。

喝水可以減肥但是不能因此而大量的喝，否則會讓自己的胃負荷從而導致胃不舒服。網上所說的只喝水的節食減肥法是不科學也是不健康的，正確的喝水減肥法是要喝溫開水，並且要掌握好喝水的時間和喝水的量。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請註明出處。)