不用節食瘦身也可以很輕鬆，方法在這裡

現在不減肥，全年徒傷悲。現在不露肉，更待何時！看著大街上穿著美美裙子的瘦子，想想自己，心理的悲傷又徒增了不少。減肥這件事，是很多妹紙，也是女星都時刻念叨的。管理好自己的體重如今也是人生一大事。以下這些減肥狂人成功減肥案例，有些是相當的詭異，問問自己夠膽嘗試嗎？

性感女神傑西卡奧爾芭 （Jessica Alba）：日夜穿著緊身衣

在先後誕下女兒Haven和Honor後，Jessica Alba發覺她很難恢復產前的好身材。為此她做出了一個常人不夠膽嘗試的決定，連續三個月內都穿著雙層緊身衣，連睡覺的時候也不解開。Jessica Alba說這個方法並非適合所有人，因為對自己實在有些殘忍，但卻很見效。

全球最美格溫妮絲帕特羅（Gwyneth Paltrow）：多喝甘藍汁＋加大運動量

被選為全球最美女人的Gwyneth Paltrow拍鋼鐵俠２之前身型不夠完美，因此她進行嚴格節食，同時在教練Tracy Anderson督促下將運動量加倍。每天早上鍛煉後，飲用一杯甘藍蔬菜汁，中午吃一份低碳水化合物的卷餅，晚餐吃一份土耳其甘藍湯。有時下午還喝一杯甘藍蔬菜汁和吃幾個杏仁。

安妮海瑟薇(Anne Hathaway)：每天吃干燕麥糊

Anne Hathaway是天生的衣服架子，在電影《悲慘世界》中刻意「扮丑」，需要更消瘦的外形，扮演因窮困而墮入風塵最後死去的工廠女工芳汀。Anne說她每天只吃兩小袋燕麥片，而且是不加水的燕麥糊，靠這個方法她成功瘦下來，最後芳汀為她贏得了一座奧斯卡影后的小金人。

看了瘦瘦又美美的女星們，很多妹子都立志要減肥，但是很多妹紙減肥都選擇了節食這條路。其實減肥塑身是需要方法的，很多方法都可以取得顯著的效果，不一定要節食這麼折磨人。下面就跟大家分享下我的減肥大計劃。

【運動瘦身】

運動瘦身是減肥最重要的一個環節，只有每天堅持訓練，才可以控制身體的各個部位的凹凸情況，下面5個健身動作是全世界健身房都流行的塑身動作，大家可以試一試。

1.站姿前傾划船：美胸和美背

站立，兩腳與肩同寬，一手握一個啞鈴；上半身向前傾，背部挺直，讓兩個啞鈴隨著重力自然下垂；胳膊肘緊貼身體兩側向上和向後彎曲，感受到後背有夾緊的感覺；回到初始位置，重複15次，做3組。

2. 伏地靜止：瘦腰腹

伏地保持靜止不動，不會像仰卧起坐那樣引起背部拉傷。一組伏地靜止需堅持1分鐘，每天做3組

3. 載重深蹲：提臀瘦大腿

兩手握著啞鈴置於身體兩側，彎曲膝蓋和大腿向下蹲，彷彿背後有一張無形的椅子，背部保持挺直，慢慢回到初始位置，每組重複15次，每天做3組。

4.反向劈柴：全身

雙手舉一個實心球或者啞鈴，下蹲的同時把球移到右下方，往上站時把球移到左上方，然後換個方向重複練習15次，每天練3組。

5.側步上下：美化身體側麵線條

做這個動作的時候，右腳側面踩上梯板，然後抬起左腳到梯板，右腳同時放到另一側的地板上，換左腿再做一遍，做足10分鐘。

【儀器瘦身】

單純的運動瘦身是相當乏累的，除了運動瘦身之外，使用現在非常流行的黑科技儀器，效果更棒。

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