對！高血壓患者冬季也能進補，好味也要好血壓！

對冬季整體的生活習慣，生活習慣改善生活行為，適用於所有高血壓患者：

冬季進補要警惕，別把血管吃爆了

國人都有冬天進補的習慣，特別是燉湯、燉肉等食補更是大受歡迎。

但是高血壓患者就不能進補了嗎？當然不是，只是方法稍有變化而已。

冬天吃肉多吃魚

多食魚少食肉。魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。

山楂肉片湯

適合：高血壓合并高血脂。方中的山楂有持久的降壓作用，能擴張外周血管，調節中樞神經功能，並能顯著降低血脂。

配方：山楂15克，瘦豬肉200克，植物油30克，姜5克，蔥10克，鹽5克，上湯1000毫升。

做法：把山楂洗凈，待用，瘦豬肉洗凈去血水，切成4厘米長、2厘米寬的塊；姜拍松、蔥切段。

把鍋放在中火上燒開，加入植物油，燒六成熟的時候下入姜、蔥爆香，加入上湯，燒沸後下入豬肉、山楂、鹽，用文火燉50分鐘即可。

每日1次，每次吃瘦豬肉30到50克，飲湯。

黃芪鯉魚湯

適合：高血壓合并食納減少、心慌、浮腫、尿少者。

配方：鯉魚一條，黃芪60克，糯米30克，生薑4片。

做法：將黃芪和糯米洗凈，鯉魚去鱗以及內臟，將糯米加入魚肚內。起鍋下油，把鯉魚煎到微黃，將放入糯米的鯉魚和黃芪一同放入鍋內，加生薑以及清水適量，武火煮沸後，文火煮2小時成湯。

用油要注意

餐飲中的食用油宜選擇植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等。忌食葷油及油脂類食品。

水果要常露面

同時柿子、蘋果、紅棗等含鉀元素的食物是高血壓患者的降壓妙品。

高鉀富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常「露面」。

補鐵

研究發現，老年高血壓患者血漿鐵含量低於正常，因此多吃豌豆、木耳、菠菜等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血。

TAG:萌健康 |

※夏季高血壓患者血壓下降並不是好事，掌控血壓，務必要做好這6點
※這些高血壓患者不要碰！八種蔬菜吃的好讓你遠離高血壓！
※高血壓患者秋季一定要注意！吃食把好關，及時控血壓
※高血壓患者平時這樣吃，再也不用怕高血壓了！
※高血壓患者飲品宜忌，喝對了對穩定血壓非常有好處！轉給需要的人！
※芹菜是降血壓好手，但只對這類高血壓患者特別好用！
※高血壓到底能不能跑步？高血壓患者運動一定要慎重！
※高血壓不可怕，它是高血壓患者的福音，水裡加一點，血壓更穩定
※秋風涼，血壓高！高血壓患者要當心這個「魔鬼時刻」！
※高血壓患者，吃雞蛋要謹慎，讓它不升高血壓反而降低血
※夏天高血壓患者血壓降低，是不是可以停葯？會有什麼後果嗎？
※高血壓患者可以多吃這道菜哦，不僅營養開胃，還能有效的降低血壓和膽固醇哦
※為什麼高血壓患者在喝酒後血壓會降低，到底能不能喝酒？
※夏天血壓降低的時候，高血壓患者可以斷葯嗎？
※夏季容易低血壓？那高血壓患者夏季的血壓會恢復正常嗎？
※高血壓患者要以調通氣血，補肝益腎為主，快來看看你能吃的有哪些
※高血壓患者要注意，這樣洗澡要不得！
※他每天堅持喝一杯它，血壓再也沒升高過！高血壓患者要多喝
※高血壓吃堅果好嗎？有哪些堅果適合高血壓患者吃