簡單幾招,中醫教你判斷腎陽虛的八大癥狀
冬天不遠了,這個時候很多人,尤其是女性會出現手腳冰涼的情況,早早就穿上了厚外套,其實手腳冰涼的主要原因很多時候是腎陽虛引起的。更多補腎知識百度何長敏補腎良方
「陽虛」就是所謂的陽氣不足,「陽」是太陽的陽,太陽提供的就是能量,溫度。所以陽氣不足自然會覺得冷,而手腳因為陽氣不容易達到變顯得更為突出。
判斷腎陽虛的八大癥狀
1、腰膝酸軟
腰和膝蓋老覺得酸酸的不舒服,沒勁兒,總想去揉揉。
2、神疲乏力
老覺得累,也沒幹什麼活就是覺得累得慌,精力不濟,甚至懷疑是不是自己上了歲數的原因。
3、尿頻
喝的水並不多,但就是老上廁所,尤其是晚上,睡到半夜就被尿憋醒了,煩不勝煩。
4、畏寒肢冷
手腳冰涼,即便是夏天也不像人家那麼熱乎。冬天還沒到早早就穿上了厚衣服。
5、面色無華
華,紅潤有光澤,面色無華就是臉色發黑,發暗發澀,沒有光澤。
6、精神不振
天天沒精打採的,幹什麼都提不起精神。
7、頭暈耳鳴
有時候會頭暈,而且有耳鳴情況發生。
8、失眠
在床上輾轉反側,不像以前那樣快速入眠。
補腎陽虛的自我調理方法
只要抽出一點時間來,用手掌在腰部上下來回搓100~200下,這樣的小動作也能為你的健康帶來一些好運!
中醫認為,腰眼穴為經外奇穴,居於帶脈(環繞腰部的經脈)之中,為腎臟所在部位。常搓此處,能溫煦腎陽、暢達氣血。
現向大家推薦一套搓腰功,包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作,業餘時間學習。
1、搓腰
晚上沒事的時候,可以端坐在凳子上,兩腳分開,大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對搓數十次,待發熱後,緊按兩側腰眼處。
稍停幾秒鐘,然後兩手掌順著腰椎兩旁,上下用力搓動。向下搓到尾骨下的長強穴(尾骨尖與肛門之間)處,向上搓到兩臂後肘盡處。連續36次。
2、捏腰
將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚,進行捏脊,從與臍眼平行的命門穴開始往下捏,捏一下,松一下,直捏到尾椎處,反覆捏4次。
3、摩腰
兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關節突出部分在兩側腰眼處作旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈,再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行,也可先左後右進行。
4、扣腰
兩手輕握拳,拳眼向下。同時用兩拳的掌面輕扣(以不痛為宜)骶尾部,左右拳各扣36次。
5、抓腰
兩手反叉腰,拇指在前,按於腰側不動,其餘四指位於腰椎兩側處,用指腹向外抓擦皮膚,注意不要被指甲弄傷。兩手同時進行,各抓擦36次。
6、旋腰
保持身體直立,兩腳開立與肩同寬,兩手叉腰,四指在前,拇指在後;然後將兩手用力向前推,使腹部凸出,體向後仰,接著,左手用力向右推,上體盡量左彎,這時兩手再向後推,臀部竭力後坐,上體盡量前彎;最後右手用力左推,上體盡量右彎。此動作連起來為一圈。
以順時針方向旋腰9圈,再逆時針方向旋腰9圈。在進行旋腰時要緩慢,不可過速或過於用力,以免扭傷腰部。
有人說平時太忙沒時間做運動,其實越是忙的時候你就越應該照顧好自己,否則總有一天你會為了忙而後悔。對於那些確實是日理萬機的人,只要抽出一點時間來,用手掌在腰部上下來回搓100~200下,這樣的小動作也能為你的健康帶來一些好運!
搓腰時如果我們在同時撫摩兩側脅肋部,在中醫里稱之為「運動水土」法。「水」指腎,「土」指脾,有加強脾腎兩臟功能的作用,用以防治泌尿、生殖系統的病症。
需要注意的是,由結核(脊椎骨密)、腫瘤、骨折和細菌感染性炎症引起的器質性腰痛,不要做搓腰功,否則會使病情加重。
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