准爸爸備孕不能光靠運動，食補也很重要！

備孕期間，很多男人確實累，戒煙、戒酒、開始運動健身……

可是累也是值得的，為的就是練就強壯的體魄去「創造」一個健康的寶寶。

但是，男人們，別光幹活，備孕期間，除了運動，你還需要補補補。

西紅柿

關鍵詞：前列腺的保護傘

西紅柿是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，並抑制腫瘤細胞增殖轉移。另外還有一些研究中表明經常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力，當然精子質量並不等同於「壯陽」，並以此認為吃西紅柿能「壯陽」。

韭菜

關鍵詞：男性的起陽草

韭菜富含維生素C、胡蘿蔔素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補虛，行氣活血，散淤解毒，調和五臟。此外，還可以降低血脂，緩解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。中醫講韭菜溫補肝腎、助陽固精的作用也很突出，因此在藥典上有「起陽草」之稱。

牡蠣

關鍵詞：促進精子生成

牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅。精氨酸是製造精子的主要成分，鋅促進荷爾蒙的分泌。特別要注意的是，男子每次射精都會失去1-2mg的鋅，如果鋅不足，精子數量就會減少，性功能也會隨之下降。

大蒜

關鍵詞：天然偉哥

大蒜可以增加血液中一氧化氮生成，還可以幫助調節血脂濃度，降低血脂，恢復健康，有助於改善男性勃起障礙。

TAG:酷愛美食 |

※懷孕了，還能不能運動？
※不運動不節食？這些泡水喝，睡覺都能瘦
※成果太好啦，希望女生們都能好好運動減脂，而不是節食，不錯哦！
※准媽媽孕期需要運動的重要性，媽媽們千萬不要錯過！
※爸媽，不要再這樣運動了！
※孕期，不是坐著躺著就能養胎，適當的運動更好
※瘦腿不能僅靠運動，還得搭配能夠最快瘦腿的果蔬
※即使你運動不斷，也可能有甩不掉的贅肉！
※孕期要運動，「度」的把握你不可不知
※健身也不能太狠了！運動損傷必須避免！
※腰不好？運動也能一樣不耽誤！
※心臟病患者不能運動？適當運動很有必要
※不用運動也不用節食 喝蔬果汁就能狠狠瘦！
※不運動也能減肥，睡著也能瘦的神器！
※不能再放任贅肉不管了！教你宅在家就能做的瘦身運動
※早餐對每個人都很重要，健身運動者更加不能忽視！
※想要瘦成閃電，運動就不能太矯情
※原來運動不僅能降糖，還能預防糖尿病，你平時怎麼運動的呢？
※孩子的感覺運動能力很重要