6個人類基本動作練就完美身材 其中有氧運動的跑步一馬當先

隨著人類的進步，我們對於自己身體的認知也越來越多，我們掌握的運動技能更是種類繁多，練器械，打球，戶外運動等等。然而有6個動作，是我們最原始的...

隨著人類的進步，我們對於自己身體的認知也越來越多，我們掌握的運動技能更是種類繁多，練器械，打球，戶外運動等等。然而有6個動作，是我們最原始的，也是最基礎的，也許練好這6個最原始的動作，也能獲得95%的健身效果。下面我們就開看看吧。

1、推

首先說明，推不是一個動作，而是包含著推這個動作的很多運動，比如俯卧撐。當然俯卧撐里推這個動作也許是最為完美的，可以鍛煉胸部、肩膀、三頭肌和腹肌。

2、拉

拉這個詞對應最好的一個動作就是引體向上，不要覺得這個力氣活兒是男生專屬，女生也是可以的。引體向上終點鍛煉的是背闊肌和肱二頭肌，同時對於肩胛骨周圍的小肌肉群也有鍛煉效果。

3、懸

主要是懸掛，尤其是懸掛重物，圖上的這個人的動作是一個靜止的，有點類似抬東西的動作。

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