「暴瘦」背後的真相！減肥速度真的不能太快！

瘦，沒問題，但瘦得太快，就有問題了

比方說我經常看到的那種什麼

一天瘦10斤！

一周瘦20斤！！

一個月瘦50斤！！！

的減肥方法，這些就是所謂的暴瘦了

下面說一個真實的例子，「暴瘦」背後的真相：

John Glaude是一名國外的網友，最近他在網路上曬出了自己的瘋狂減掉160磅後的對比照：

看起來很帥氣有沒有，不過，他po照片的目的不是為了炫耀自己有多牛逼，重點在於後面，他還曬出了減肥過快所帶來的可怕後遺症---皮膚鬆弛

點擊播放 GIF/245K

他脫衣的一剎那，特么嚇得我從凳子上摔到了地上……

點擊播放 GIF/172K

胸肌變成了這樣……

點擊播放 GIF/203K

需要把皮扯起來才能看到腹肌……

有沒有被嚇到？但這是事實。還有人比他鬆弛更厲害的……減肥速度過快，暴瘦後會產生這樣的後果。

當然，也有減肥成功後，皮膚沒有惡化到這種程度的。

當然，還是不要太胖的好。不然皮膚撐開了，當瘦下來之後，皮膚很難恢復到之前的狀態。

循序漸進+健康的減肥方式，才會給你一個好的身材。

為了避免減肥後皮膚太鬆弛，這些減肥注意事項你需要看一下：

1、拒絕減肥速度過快，這是造成皮膚鬆弛的首要因素，要按部就班，一步一步來，一天吃不了大胖子，一個月也不可能減成小瘦子；

2、減肥過程中，要加強力量練習，因為脂肪被減掉之後，皮膚在短時間內找不到支撐物，自然就會鬆弛，而力量練習能增加肌肉量，起到支撐皮膚的作用；

3、一定要喝水喝水再喝水，人體70%的重量都是水，即使不減肥，如果平時不多喝水，皮膚也照樣枯燥有皺紋；

4、多補充蛋白質，以動物蛋白為主，植物蛋白也要吃，雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、豆類等都是蛋白質的來源，多吃肯定沒錯；

5、瓜果蔬菜不能斷，為人體提供必要的營養元

6、如果皮膚已經出現鬆弛，也不要害怕，除了多做力量練習、多補充蛋白質等措施之外，還要注意皮膚的保養，不要暴晒、注意防晒，可通過精油+按摩手法來慢慢恢復皮膚的彈性；

所以，減肥一定不要貪圖快，要循序漸進，堅持下來，這樣才會遇見更美麗的自己。

TAG:減肥 |

※慢跑可以瘦身嗎？什麼樣的速度減肥最有效？
※男人「速度太快」，用這樣的葯真的有效果嗎？
※天啦嚕，這麼吃，減肥速度超快，竟然還能豐胸？
※減肥速度太快有什麼後果？
※從不吹牛，更不貪顏值和用不著的速度，卻成了銷量最大的純電動車
※跑步減肥，用什麼速度和強度是最有效的？
※攢錢的速度跑不過房價上漲速度！剛需族的糾結你懂嗎？
※有的人減肥思想更先進，自然減肥的速度就更快
※苦瓜減肥有奇效 還不速度點進來！
※慢跑速度控制在多少比較好呢？減肥期間吃炒饅頭丁可以嗎？
※以減脂為目標的跑步，速度該如何控制？快跑真的比慢跑好？
※太極拳是快還是慢？沒有速度，也沒有力量，么能夠打人？
※吃對了也能瘦！這些燃脂食物，為減肥加速度！
※輸液速度太慢，可以自己調快一點嗎？
※你能用最快速度能找到一隻沉睡的喵嗎？太難了！
※「絕不放慢速度，寧可粉身碎骨。」
※減肥速度千萬別太快，不反彈才是本事 ！
※慢跑速度控制在多少比較好呢？減肥期間吃瑤柱白果粥可以嗎？
※慢跑速度控制在多少比較好呢？減肥期間吃八寶豆乾可以嗎？