新晉網紅牛油果，我必須去愛它？
貓、逼格的盤子、牛油果
可能是美食界文藝青年的最愛拍的三樣東西。
在一個健身被推崇的時代，健身黨、偽健身都在無時無刻不展示自己的努力。
不過，除了曬健身照，更多的是曬美食~而牛油果成為了其中的新寵，打開朋友圈或者微博，大概都可以看到牛油果在不同濾鏡下以各種形態出現在家裡或是咖啡店的的盤子上。
牛油果，作為一種高逼格的水果牛又小清新的食物
除了天生自帶的奇特外表~
內在豐富的營養價值也是不可小覷
其綿密的口感是黃油最佳替代品
也因此被成為「森林的黃油」
介種帶有神秘色彩滴水果~
既能展現高貴的身份又展示蕙質蘭心的廚娘/帥氣質
而且還高呼「森林的黃油」
簡直就是展示品質生活的最心機的標籤
成為網紅那是必然的！
然而，po照的同時，「網紅」主人們的潛台詞可能是：
首先，牛油果真的很美味，我在品味不是咀嚼；
然後，我可是個很注重健康和身材的人；
最後，I m fucking expensive!!!
（國內的牛油果真TM的貴）
其實，除了牛油果，現在健身圈幾大網紅健身食材，價格都不低。
牛油果、藜麥、羽衣甘藍……
且不說雙十一剛剁完手
就拿平時來說，對於學生黨、苦逼的工作黨
這些雖然不貴都買的起，但是日積夜累也不少呢！
那怎麼辦呢？適合健身的平價食物有哪些？哪些物美價廉，經濟實惠？
是不是一連串問題冒出來……
好啦，人馬妞這就來給無知的乃們漲下姿勢
#牛油果之香蕉翻身#
香蕉，水果界運動後「運動補給」，然而，牛油果卻也被稱為「運動補給2.0」。其實，香蕉的補給作用不亞於牛油果。
富含鉀，讓運動更持久
香蕉中富含鉀，能夠提高大腦的反應能力、防止肌肉痙攣。同時，健身訓練等大量流汗過程中，人體會流失很多鉀，而香蕉可以迅速補充流失的鉀元素，增強肌肉耐力，讓運動更加有持續性。
含糖，補充能量
補充糖分和水分。香蕉就是一個不錯之選，香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收，，能夠快速為身體補充能量，所以大多數運動健身中，如果需要補充能量，香蕉是很好的選擇。同時，香蕉屬於低纖維植物，非常容易消化。
富含鎂，跟憂鬱say bye！
鎂為細胞內液的主要陽離子。激活體內多種酶，維持核算的結構穩定性。具有消除疲勞的效果，能減輕心理壓力，解除憂鬱。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，開心起來！
價格親民
如果跟牛油果相比較，香蕉無與倫比的有點立刻顯現，物美價廉。而且不需要特殊的處理和存儲方法，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
不信你看，運動員們都在吃
#藜麥之糙米翻身#
藜麥，和牛油果一樣是健身圈美食趴網紅，不過它是主食界的扛把子。不僅如此，它還有個響噹噹的名號，被素食愛好者奉為「素食之王」。
不過其不低的價格對於有些小夥伴們來說確實不明智的選擇，其實，糙米也是不錯的選擇。
控制血糖，減脂首選
吃糙米對於糖尿病患者和肥胖者特別有益，糙米中碳水化合物提供的能量轉化為脂肪囤積在體內的幾率更小。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖。
維B、維E，促進血液循環，消除沮喪
糙米中米糠和胚芽部分的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。此外，糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，有利於預防心血管疾病和貧血症。
解決便秘，調節新陳代謝
糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調節體內新陳代謝，內分泌異常等;
#羽衣甘藍之菠菜翻身#
乘著健身的風潮，沒煮過的生蔬菜，本是老老實實在吃「草」，卻成為了時下最洋氣的餐食，
貌似今天沒去健身房，吃了個沙拉，身體好像也輕盈了許多！
其中，蔬菜界的健身美食網紅就是羽衣甘藍了，披上了歐美的外衣後，就成了沙拉必備，減脂高手，價格也悄無聲息起來了！對於此，人馬妞必須拿出我的最愛——菠菜！
（菠菜真愛粉的專屬「找你妹」）
低卡飽腹
綠葉菜是減肥小夥伴們的最愛，低卡又能填飽肚子，餐前先吃菠菜，可以給你飽肚感，正餐量自然會減少，也不會有飢餓感。
膳食纖維+維生素
菠菜所含纖維質高，有助消化及促進腸蠕動，有便秘問題的小夥伴們也可路路暢通。含鉀質，利尿排水，對水腫有很大幫助。
富含多重營養元素
250克菠菜含蛋白質10.2克、鐵質11.6毫克、鈣質438.6毫克、維生素C32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0，它是營養含量最高的蔬菜，吃後不僅能維持巨大的體力，還能減慢脂肪的消化，使身體在長時間內感覺不到飢餓，從而起到減肥的作用。
來一抹回憶殺，還記得小時候看的大力水手嗎？每當壞蛋布魯托搶奧利佛是，水手波派總能得到他的救命符——菠菜。只要吃了菠菜，波派就能變得力大無窮，布魯托的亦會隨之被無敵的波派制服！
菠菜並不是隨便設計的，富含鐵及葉酸，可以幫助顯示男人力量的肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利於增大肌肉減少脂肪。
人馬妞順便來一發福音：在多種能促進男性健康、提高健身效果甚至是有助於提高男性性能力的食物中，菠菜名列榜首，號稱「男人的最佳食物」！
人馬妞今天就寫給哪些願意花錢去健身房，卻不願意在健身餐上面下功夫的小夥伴們，趕快動起來，別讓價格成為你的借口，來一打濾鏡，平價健身餐照樣逼格滿滿！
來一組人馬學員健身餐，自行體會！
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