林丹已經出界，你的身體可別再越界！4招教你把熬夜傷害降到最低
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關鍵詞：熬夜、上火、食療
本文專家 |吳順傑
廣東省中醫院內科副主任醫師
加班、通宵唱K、泡吧……熬夜成了現代人的家常便飯。但通常一夜不眠後，口腔潰瘍、眼紅咽痛、頭昏腦漲等就來了；更讓人抓狂的是，熬夜還讓人重享青春的戰「痘」激情。
每天在擠公交或者地鐵的時候，經常可以靜距離「欣賞」一些美女，精緻的妝容掩蓋不住憔悴的神色，迷離的眼神透露著對睡眠的渴望，無情的潰瘍已經侵襲了她的嘴唇。那表情就好像在說：「怎麼降火啊？我受不了了！」
小編有個朋友，曾經吐槽說，有次她連續兩個星期沒有一個晚上是兩點鐘前睡覺，結果身體就像大爆發一樣，那火氣大得啊，嘴裡的潰瘍說話時就痛；喉嚨痛得連口水都不敢吞；頭也昏昏的，工作心不在焉。牛黃解毒丸、夏桑菊、板藍根、王老吉等清火藥都用了，都沒有效果。
事實上，這就是典型的虛火，而非實火，所以牛黃解毒丸才降不了火，而且會吃越糟。
像這種上火後，不分虛火還是實火就吃中成藥的狀況，在我們身邊非常常見，特別是上班族。
去虛火，慎用降火藥
經常熬夜的人，易於耗傷體內陰液，尤其是長期熬夜者，體內更易陰液不足，陰陽不調，出現虛火癥狀。
用燒開水打個比方，鍋里的水是我們人體的陰精陰液，柴火是陽氣。同樣是鍋里的水被燒乾，有兩個原因：一是柴火太猛，一是鍋里的水太少。如果是柴火太猛，那就是實火；反過來，如果用的是文火，而鍋里的水太少，則很容易燒乾，那就是虛火惹的禍了。患了虛火不應該清火，而是要補回來。
中醫學提出了對陰虛證的治療原則，即補養陰液，調其不足。對於虛火，應該是補充陰精陰液，比如服用知柏地黃丸、杞菊地黃丸等養陰藥物，以保持體內這鍋水溫而不滾。
而牛黃解毒丸這類清火藥是不能用的，不對病證。況且，過食寒涼藥物容易傷及人體陽氣，年輕的時候精力充沛，陽氣旺盛，涼葯像空調一樣可以給人體降降溫，使陽氣不至於過亢。但到了而立之年後，陽氣逐步減弱，就經不起涼葯的折騰了。所以，不要輕易口服寒涼藥物，包括食物。
另外，對於熬夜上火，單靠吃藥是不行的。治療的關鍵還在於要養成良好的睡眠習慣，盡量減少熬夜。
食療最有效
熬夜後身體或多或少會有不適，你可以對照下面的具體癥狀，採用食療的方式來達到降虛火的效果。
如有口燥咽干、牙齦腫痛的情況，不妨試試生地燉鴨蛋。
材料：生地20克，鴨蛋1~2個，每天1次，連服1周
如有乾咳、失眠、心煩等症，可用蓮子百合煲瘦肉。
材料：即蓮子、百合各100克，瘦肉200克
如有肌肉酸痛、頸肌脹痛的癥狀，可煲粉葛生魚湯。
材料：即粉葛250克，生魚1條
高血壓病人可煲夏枯草瘦肉湯，可有效緩解熬夜後頭暈頭痛及眼紅等癥狀。
材料：即夏枯草10克，瘦肉50~100克，
另外，平時可多喝補水又去火的枸杞大棗茶或菊花茶；多吃涼潤的水果如柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等，少吃溫熱類水果如桃、杏、龍眼、荔枝、菠蘿等。
如喉干嗓啞，喝點淡鹽水、橘皮糖茶；咽喉腫痛，用嫩絲瓜搗汁兌等量水含漱。這些方法可有效緩解熬夜帶來的一系列不適癥狀
（編輯：尚躍 / 林大苗）
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