乾眼症來襲 冬天我們要怎麼辦

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眼睛乾澀睜不開，很多人並不知道是乾眼症的癥狀，一般點幾滴眼藥水，應付了事，但是治標不治本，經常這樣，只會讓癥狀反覆，無法根治。今天小編就帶大家來了解一下什麼是乾眼症。

乾眼症是眼部常見的疾病之一，患者大多會感到眼睛有異物感、乾澀難忍、眼部疲勞視覺模糊、怕光等。嚴重的乾眼症甚至會導致失明。長期面對電腦工作的人群，患乾眼病的機率高達九成。

我們該如何預防乾眼症的發生呢？

盡量縮短使用電腦的時間，每使用一小時，休息5分鐘，可以眺望遠方，轉動眼球，有意識的讓眼睛休息。電腦顯示器距離要與眼睛距離適中，一般在50-70厘米，視線低於眼水平線，同時要調低屏幕亮度，不要長時間直光照射眼睛。

胡蘿蔔素與維生素A能有效的支持眼睛的正常運作。深色蔬菜中的菠菜、西蘭花、油麥菜等，橙色食物中的南瓜、胡蘿蔔、西紅柿等都富含胡蘿蔔素。蔬菜等植物性食物中的胡蘿蔔素在體內轉化為維生素A之後就可以為眼睛供給營養。而肝臟與蛋奶類食品中則含有豐富的維生素A。常吃這些東西，對眼睛大有裨益。

此外，B族維生素也有養護眼睛的作用。瘦肉、豆類食品、全麥食品、動物內臟等都富含B族維生素。多吃海鮮貝殼類的食物，有助於補充鋅元素，堅果類食品如核桃、芝麻等有助於鈣的吸收，所以全方面的營養補充，是身體保持正常運作的基本前提。

眼睛不舒服的時候不要佩戴隱形眼鏡，減少對眼睛的損害。勤做眼保健操，多吃對眼睛有益的蔬菜，補充必要的維生素。預防永遠比治療省力，希望大家可以保護好你的眼睛，避免各種眼部疾病的發生。

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