冬日跑步裝備你知道多少？
寒冷的天氣對於愛動一族來說就是個終極BOSS，好的裝備才有抵禦寒冷怪的動力。
於是今天米動哥就來給大家介紹冬日戶外運動的裝備。
首先寒冷天氣的穿衣攻略只有一個原則：
多層。
多層。
多層。
重要的事情說三遍。
先上一張總結圖
多層穿著法
原因一：多層衣物搭配可以獲得額外的隔離空氣層，增加保溫效果。
原因二：運動是會產生熱量，運動中比運動前靜止狀態需要的衣服少，但是運動前後就特別容易著涼。這就是穿著多層的意義。冷了穿，熱了脫。
如果你無法精確的保證在跑完步十分鐘就能進入溫暖的環境，那麼，請在訓練場所準備一件棉大衣，或者多穿一些。
運動員在場上折騰，一身長袖T恤就OK了，但是場邊的教練就只能穿上又厚又長的棉衣，這樣才能優雅的指點江山。
運動後，人的免疫系統會有一個「開窗期」，這個時候人體的免疫細胞活性會降低，更容易受到細菌與病毒的侵襲，所以不注意保暖防風就很容易感冒。如果你不想運動完第二天就感冒，你就要確定在運動前後有衣物可以迅速保暖，或者可以迅速轉移到溫暖的環境。
運動中的穿著
我們先從上裝說起。
經典的三層穿衣法：速干層，保暖層，隔離層。
第一層，速干層。
一般來說長這樣。
「純棉是運動的敵人」——Under Amour廣告語。
特點就是薄，速干（化纖面料）。和純棉面料相比，合成面料可以迅速排走濕氣，讓水分蒸發，減少運動中的不適感和運動中失溫的風險。一般來說，10℃以上無風，穿著短袖或者長袖速乾衣跑步完全足夠，不用考慮跑步的時候會冷。
第二層，保溫層。
我們先來介紹一個概念，衛衣。衛衣是sweater的音譯。一般來說休閑衛衣長這個樣子。
衛衣最早是美國冷庫工人的工作服（非常的溫暖），後來美國街頭文化認為衛衣像斗篷一樣可以把自己的靈魂與外界世界隔絕開，所以逐漸演變成了一種文化符號。
傳統衛衣一般以棉質為主，如果你跑步距離不是太長，汗不是太多，可以湊合湊合。
比如電影《五十度灰》開場時霸道總裁跑步的時候，就在濛濛細雨中很不講究的穿了一件衛衣。
在所有的運動品牌里都有個產品品類做「運動生活」，意思就是看著像運動服，平時穿起來很好看，偶爾運動一下也能穿。不過更高層次的運動訓練，功能性欠缺的就不是一點半點。
真正的運動型衛衣卻是這個樣子的：面料多採用速乾材質，一般沒有一個帽子，袖子上還會給大拇指留個洞，方便手部的保暖。運動衛衣和普通衛衣的最大區別在於材質，速乾的複合型面料方便汗水的蒸發。運動中濕乎乎的只是難受，運動後濕乎乎的就容易失溫了。
純棉並不適合運動。
有時衛衣外面再套一個馬甲或者棉服，適合再冷一些穿著，就是一個保暖層不夠，再加一個保暖層。
第三層，隔離。
主要是為了防風防雨。大家都知道，針織的衛衣會有很多蓬鬆的空隙，方便形成空氣層起到保暖的效果。但是風一吹就透了，體感溫度很冷。
夾克是jacket的音譯。跑步夾克主要是為了防風，現在的夾克在防風的基礎上一般還具備防潑水功能。鑒於北方比較乾燥，並不需要太好的防水性能。防水和透氣功能上不可兼得，如果經濟寬裕，請買最好的。
皮膚衣是一種特別的隔離層，可以有效的防風，但是太薄，5℃以下保暖效果可以忽略。
我們再來說說運動中的下裝：
由於腿上都是肌肉，不像上身那麼多內臟器官，耐寒能力要強得多，所以不用特別講究。稍厚一些的「壓縮褲」，梭織、針織運動褲就可以滿足需求，如果還怕冷，運動褲了可以搭配一件速乾的打底褲。
強烈建議身材好的姑娘直接穿一條「壓縮褲」，在此對你為世界增添美的做法表示衷心的感謝。
最後說一下重要的配件：
冬天跑步還有一條重要的原則，盡量減少皮膚暴露在冷環境中的面積，尤其是在有風的天氣。所以有幾件神器必不可少。帽子、手套、脖套（圍巾），這三件只要配齊了，冬天跑步的幸福指數直接翻倍。
如果不戴帽子，你會有60%-80%的熱量通過頭部流失。
溫馨小提示：由於個人的體型、肢體長度、圍度的不同，買運動服時一定要試，畢竟是真的需要穿出去跑步的，有條件的可以在跑步機上跑兩步試一試。
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