能夠降血壓、防便秘的超級水果，這4類人吃多了反而損害健康！

豐富的鉀有助於保護血管。由於鈉鹽攝入過高是高血壓的明確病因，所以防治高血壓的重要措施之一，就是限制膳食中的鈉鹽。而鉀在人體內可以對抗鈉的不利作用，起到降低血壓的效果。多吃蔬菜水果補充鉀的不足，有助於預防高血壓。

如果要列舉含鉀豐富的水果，我們肯定不能忘了香蕉。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克。我們來看看其他水果，蘋果大約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。所以，高鉀的香蕉，是高血壓人群的首選水果。

但是話又說回來，無論是什麼好的食物，都不是說所有的人都適合的。香蕉也是如此，至少據我所知，有以下這幾類人或幾種情況是不適合吃香蕉的。

1、糖尿病人要少吃

香蕉的碳水化合物（糖類）含量特別高。每100克水果的含糖量，香蕉約28.9克，其他水果，如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。所以，香蕉的升糖指數比較高，不大適合高血糖的人群多吃。

2、腎炎患者要少吃

至於腎炎患者，吃香蕉也要遵醫囑，因為香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎患者的腎功能不夠健全，香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調，進而加重病情。

3、體寒人士要少吃

而且香蕉性寒，體質偏虛寒者最好能避免，比如胃寒、虛寒的人都不適合多吃。

4、空腹的人要少吃

很多人喜歡空腹吃香蕉來緩解便秘癥狀，但是這種做法只能偶爾為之。因為香蕉可以促進胃腸道蠕動，如果空腹吃香蕉，會加快腸胃的運動，促進血液的循環，增強心臟的負荷。而且，香蕉含有大量的鎂元素，空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用。時間長了，對心臟健康不利。

作者介紹：國家一級公共營養師、國家一級健康管理師、BTV生活頻道特邀健康顧問——陳培毅，本文出自她的代表著作《身體缺的不是葯，是營養》。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道，關注我們，收穫更多中醫秘方。