3個動作練爆你的肱三頭肌！
肱三頭肌決定你手臂的維度
讓我們一起練爆它吧！
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最尷尬的就是和你使用同一個器械
訓練的人比你強壯
俗話說的好：「健身不可怕，誰弱誰尷尬」！
和MAX一起打卡吧！
每周3次
3個動作絕對讓你三頭肌爆炸！
1.啞鈴頸後臂屈伸
動作事項：每組左右各8~12次
每個動作5組
2.單手啞鈴頸後臂屈伸
動作事項：每組左右各8~12次
每個動作5組
3.單手繩索臂屈伸
動作事項：每組左右各8~12次
每個動作5組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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