12個動作鍛煉肱三頭肌
鍛煉手臂肱三頭肌的練習動作有很多，可以用啞鈴、杠鈴，也可以用身體的自重等等很多練習動作。大部分鍛煉肱三頭肌的動作都屬於單關節運動，因此所有練習動作都是圍繞著手臂臂屈伸來做，下面本文就將全套肱三頭肌鍛煉方法動作圖解分享給大家。
1、仰卧雙手繩索臂屈伸
2、坐姿靠背雙手繩索臂屈伸
3、坐姿靠背單臂繩索勁後臂屈伸
4、直立單臂繩索向外臂屈伸
5、跪姿俯身雙手繩索向前臂屈伸
6、坐姿繩索交替臂屈伸
7、坐姿雙手啞鈴勁後臂屈伸
8、坐姿單臂啞鈴勁後臂屈伸
9、俯姿單臂啞鈴臂屈伸
10、仰卧杠鈴勁後臂屈伸
11、仰卧窄握杠鈴胸前臂屈伸
12、直立窄握杠鈴勁後臂屈伸
點擊展開全文
※當男人都變成娘炮後 女漢子已經征服了世界
※80％的人在接觸健身幾天後選擇了放棄 你是哪一種？
※從動作標準開始 練出胸肌的維度
※健身鍛煉杠鈴和啞鈴的訓練分工，分別適合哪些運動？
※想要更快的減肥，一些秘訣巧是需要記住的！
TAG:徒手健身 |
※鍛煉腹肌的7個動作
※10個斜方肌鍛煉動作
※推薦8個平板支撐鍛煉動作，每天堅持10分鐘輕鬆擁有完美腹肌
※腹直肌最佳鍛煉的6個動作！
※6個練腿動作：加強腿部肌肉鍛煉
※1個熱身動作3個摺疊鍛煉，減肥還塑形
※你收藏100套腹肌鍛煉方法，不如行動從這4個動作開始鍛煉腹肌！
※瘦小腿：每天3個動作鍛煉10分鐘，3個月練出細腿
※9個鍛煉背部肌肉的好動作！
※每天在家鍛煉5分鐘，5個腹肌動作，30天內輕輕鬆鬆練出腹肌！
※7個動作，每周3-5次鍛煉有效燃燒大腿多餘脂肪
※6個王牌腹肌鍛煉動作，每周2-3次，幫你練出有人魚線的完美腹肌！
※如何鍛煉腹肌 推薦3個經典動作
※健身小妙招——1把轉椅 2個動作 輕鬆鍛煉腰腹
※肌肉群鍛煉30個動作動圖，想練什麼對號入座！
※腹肌鍛煉8個動作每周3-5次幫你高效練出人魚線、馬甲線！
※5個高效腹肌鍛煉動作，練腹效果好過你每天做100仰卧起坐
※新人腹肌鍛煉，堅持這10個動作讓你鍛煉腹肌少走彎路！
※3個肱二頭動作，讓你得到最深度的肱二頭鍛煉體驗
※2個鍛煉人魚線的最佳動作，讓你30天擁有超美腰型