小雪將至,養生習俗全攻略,太珍貴了!值得群發,人手一份
冬季第二個節氣——小雪,就要來臨了。
小雪為十月中,此時雪還未盛。雨遇寒,將霰為雪。雨凝先為霰,霰成微粒,霰為霏,飛揚瀰漫為小雪。
「小雪雪滿天,來年必豐年。」此刻,華北部分地區正雪花飛舞。冬天,你好!
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小雪三候
一候:虹藏不見:小雪之日「虹藏不見」。陰陽交才有虹,此時陰盛陽伏,雨水都凝成陰雪了,虹當然不見。
二候:天氣上升地氣下降:小雪後五日「天氣上升地氣下降」,天地各正其位,不交不通。
三候:閉塞而成冬:再五日「閉塞而成冬」,冬為藏,冬為終。
以上節選自《微讀節氣》 (朱偉著)
小雪習俗,美味迎新年
忙腌菜,過年正好吃
南京有諺語:「小雪腌菜,大雪腌肉。」小雪之後,家家戶戶開始腌制、風乾各種蔬菜,包括白菜、蘿蔔以及雞鴨魚肉等,以備過冬食用。
杭州人往往也會趁著這個節氣開始腌制醬鴨、臘肉。
十月朝,糍粑碌碌燒
在南方某些地方,有小雪時節吃糍粑的習俗。有俗語說,「十月朝,糍粑碌碌燒」。
「碌碌燒」是非常形象的客家語言。「碌」,是像車轆那樣滾動,意思指用筷子捲起糯米粉團,像車轆那樣前後上下左右四周滾動,粘上芝麻花生沙糖;「燒」,即是熱氣騰騰。
吃糍粑一要熱,二要玩,三要斗(比較),才過癮,才能體味「十月朝,糍粑碌碌燒」的農家樂趣。
十月豆,肥到不見頭
小雪時,台灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚乾、儲存乾糧。台灣俗諺:「十月豆,肥到不見頭」,是指在嘉義縣布袋一帶,到了農曆十月可以捕到「豆仔魚」。
刨湯肉,美味迎新年
「小雪殺豬,大雪宰羊。」包頭農村的風俗習慣是,每到小雪、大雪兩個節氣,村民們便開始殺豬宰羊準備年貨。無論哪家宰畜,鄰居、親朋都要過來幫忙。
殺了豬,東家要用腌酸菜、鹵豆腐、寬粉條、沙土豆做一鍋豬燴菜,再配上米飯、小菜,略備薄酒,邀請四鄰聚餐,寓意團結、和睦、萬事興旺。
少數民族也有類似習俗。小雪前後,土家族群眾就開始了一年一度的「殺年豬,迎新年」。用熱氣尚存的上等新鮮豬肉精心烹飪而成的美食,稱為「刨湯」。
小雪將至,這樣養生
1
多吃葉酸食物:防抑鬱
小雪之後,進入抑鬱多發的季節,應常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑鬱。
全麥麵包、粗麵粉製品、穀物、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物,對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。
2
防寒保暖要做好
從這個節氣開始,東北風颳得多了,由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬,很多人不太注意戴帽子和圍巾,這樣往往容易遭受風寒。常言道:「若要安逸,勤脫勤著」,因此應多備幾件冬裝,做到酌情增減,隨增隨減。
對於老年人,應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、內褲,盡量不穿化纖類衣物,以使靜電的危害減少到最低限度。
3
早睡晚起,睡前泡腳
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠,最好不要遲於22點休息。
每晚用熱水泡腳,能刺激足底穴位,或者抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進下肢血液循環,防止凍傷,並能提高機體抗寒能力。
4
多喝水防內熱產生
多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水,還能降低血液粘度,預防心腦血管疾病。
蜂蜜水可潤燥解毒,白蘿蔔水能清熱利尿,梨水可以潤肺止咳,都是這個時節不錯的選擇。
5
多食熱粥
小雪過後,可以多吃保護心腦血管的食品,如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等;溫補性食物和益腎食品,如腰果、山藥、栗子、核桃等。
食物烹調可多採用燉食,這樣營養流失較少;多食熱粥有益健康,如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、益氣養陰的大棗粥等。
6
黑色食物補腎防感冒
預防感冒是貫穿冬季養生的主題,而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒,還能滋補肝腎、清瀉內火、保養肌膚。如黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用;黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等,也都具有很好的保健功能。
7
想健康,多喝湯
雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效,它能緩解感冒癥狀,改善人體的免疫機能,冬季養生多喝有助於提高人體免疫力。
魚有健脾開胃、止咳平喘等功能,將它和冬瓜、蔥白煮湯食用,可以減輕水腫。
8
勤運動,不懶惰
小雪過後,雖然氣溫更低,但積極鍛煉也不要放鬆。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,能讓全身各個部位活動起來,促進血液循環。
但也不可運動過度,大量的出汗會「發泄陽氣」,起到相反的作用。
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(注意:本文所用為基本方,使用前請諮詢醫生指導。)
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