偷走睡眠的三種食物，盡量不要碰

有些食物吃了之後就不利於入睡，導致睡眠質量低下，想要擁有好睡眠的朋友盡量不要碰。

一、豐盛晚餐

高脂肪的食物，會延長其在胃內的消化時間，導致夜裡無法安然入睡。晚餐應該吃得少一點、清淡一點。最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或瘦肉。

二、小酒

睡前小酌一杯，可能會在清晨兩三點醒來，之後再也無法入睡。酒精最初確實具有一定的鎮靜作用，但過了幾個小時之後，鎮靜作用就會漸漸消失，相反地開始出現興奮作用。此外，在鎮靜力量消退的同時也會產生刺激，使人提早醒來。有研究指出，一些有酗酒習慣的人會花很多時間在床上，但睡眠質量很差。

三、產氣食物

這種食物使腸胃內脹滿了氣，感覺不舒服，睡不著。所以晚餐要少吃產氣食物，包括：豆漿、洋蔥、馬鈴薯、玉米、香蕉、柑橘類水果、添加山梨糖醇的飲料等。

TAG:養生茶樓 |

※注意！為了飲食安全，這些食物睡前盡量不要吃
※腹瀉除了不能吃刺激性食物外，這5種食物也不要吃
※孕婦不能吃的食物，不注意就會走進危險
※孕期不能做的那些事儿！孕妇记得不要吃这些食物
※常吃這些食物，你的痘痘很可能趕也趕不走！
※睡覺前，哪些食物不要吃？
※四種食物不能和豬肉一起吃 要謹慎食用
※空腹不能吃的 5 種食物，可別吃錯了！
※晚上不要吃的四種食物
※嘗起來並不太甜的食物就是無糖食品了嗎？一定要注意嘍
※有哪幾種食物孕婦盡量不要吃，避免形成胎兒發育不良
※哪些食物隔夜不能吃 這些食物絕不能隔夜吃
※食物的命運不只是被吃掉！
※體寒的人五種食物不要吃
※不想漲腦蟲，一定不要碰這三種食物，這三種食物是寄生蟲的最愛。
※吃4種隔夜食物等於慢性自殺，別再捨不得倒了！
※三種難吃卻能防癌的食物，敢吃的身體肯定不差！
※寄生蟲最愛的三種食物，最好不要輕易吃！
※孩子絕對不能吃的幾種食物，再不看就晚了！