睡前捏捏這裡！越捏，疾病越少；越捏，身體越好！
中醫認為：耳朵是人體很重要的「養生丹」， 如果每天拿出10分鐘的時間捏一捏這個「養生丹」，絕對有利於五臟六腑及全身的氣血循環，氣血通暢了，人的病痛就少了。
尤其是臨睡之前，捏捏這裡，越捏疾病越少，越捏身體越好，怎麼捏呢？方法如下：
捏揉耳垂
健腦防痴呆
耳垂一帶，是耳朵的頭面區，這一區域的耳穴與人的頭腦、面頰關係密切，經常按揉耳垂，可以美容養顏、醒神健腦。
具體方法：
捏揉耳垂
將食指和中指併攏塞入耳腔，拇指放在耳垂後面，3個指頭盡量將頭面區全部捏住揉動。食指和中指不動，拇指做搓揉動作，順時針揉50次，逆時針揉50次。再把耳垂往下拉一拉。
掏耳窩
掏空五臟毒素
耳窩是耳朵的中心區，五臟六腑對應的耳穴都在耳窩裡，對耳窩裡的各點進行刺激能調和五臟。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。
掏耳窩
把食指或中指的指甲剪掉，放進耳窩裡，用力來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次。
捏揉耳朵外緣
四肢強壯，才更長壽
耳廓外緣的耳穴主要對應於人的四肢。一般肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大;肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對窄小。長期捏揉耳廓外緣，可以使四肢強健。
捏揉耳朵任何地方，一定要捏中有揉，揉中有捏，這樣不僅能夠提高功效，還能發現找出耳朵中一些不易覺察的痛點，而痛點有可能就是疾病的徵兆，如果發現有幾個部位揉上去很疼，這也許是某些疾病的徵兆。不必管這個疼點叫什麼穴，也不用管它對應什麼部位，壓上去很痛，繼續按就沒錯。
捏揉外緣
用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天100次。
捏耳朵三角
護心養胃，遠離尿頻
耳朵上的三角區就是三角窩、對耳輪下腳和耳輪與三角窩相鄰的部分，它對應於人體的泌尿生殖系統，還有交感、神門兩大要穴。捏這個區域，可以滋陰補腎，還能調整體內植物神經，調節排泄機能。
捏三角
食指和中指托住三角區的背面，拇指按在三角區上，捏緊，食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針搓揉50次，再逆時針搓揉50次。
摩耳背
摩低血壓，摩通血管
耳背上有一條溝叫降壓溝，它對應人體的脊背。摩耳背的作用相當於捏脊，可以調暢全身的氣血。
摩耳背
食指和中指塞進耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。
搓全耳
效果翻倍，身強百倍
在對耳朵的各個區域進行了一遍按摩之後，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機更加順暢，通達全身。
搓全耳
用手掌搓耳朵，前後搓50次，再上下搓50次。
這套動作做完後，如果覺得耳朵發燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗，說明效果達到了，全身的氣血、經絡和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗。
特別提醒：
1、哪裡不舒服給哪裡「加餐」；
2、如果四肢瘦弱無力，就要把重點放在耳朵的邊緣;
3、如果腎虧陰虛，就要把重點放在捏三角上;
4、如果有胸悶、煩躁的癥狀，或有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點。
揉到痛點可能是疾病徵兆
如果發現有幾個部位揉上去很疼，這也許是某些疾病的徵兆。不必管這個疼點叫什麼穴，也不用管它對應什麼部位，壓上去很痛，繼續按就沒錯。
記住這些疼痛點中的幾個，在完成整套動作後，再適當按揉按，對身體是有百益而無一害的。
耳朵上有五臟六腑的反射區，按摩耳朵就相當於給五臟六腑做按摩!治病、養生、延壽，只要這一招，全部搞定！
這麼好的方法，趕快告訴咱們親人和朋友，大家一起練起來，一起捏揉出健康好身體！
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