小雪節氣來臨，一定要選擇這種顏色的食物來養生！

今日小雪，是24節氣中的第20個節氣。

小雪節氣來臨說明很多地區都要開始初雪了呢~那初雪的時候應該做什麼呢？

什麼？炸雞啤酒？

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初雪的時候當然要裹得厚厚噠~

我國的祖先真是厲害，沒有任何科學儀器憑藉聰明才智和經驗積累總結出24節氣，靠譜地預測出天氣，為春秋播種帶來便利。

這時候西北風肆虐，天氣驟然降溫。此時更應該保暖，飲食上應更偏重黑色的食物。黑色的食物不但營養豐富，而且在抗衰老、防癌症這方面是有很重要的作用的。

黑色食物

飲食上選擇黑色的，比如黑豆、紫米、黑花生、黑芝麻、黑小米、黑木耳、香菇、紫菜等。

1、黑豆

黑豆對人體非常有好處，含有豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣元素等等，同時含有豐富的磷、鐵等元素。

除此之外，還有很多益於健康的成分，對老年人的心血管疾病也是很好的食物。同時豆漿中的蛋白質含量和牛奶相當，易於消化，而營養不輸牛奶，也不含膽固醇，是非常好的健康飲品。

黑豆吃法很多，比如黑豆腐、豆漿等等。

2、黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂類和蛋白質，還有各種維生素等營養素，補腎效果非常棒。腎虛導致白髮的患者非常適合吃黑芝麻。黑芝麻也可以有多種吃法，芝麻糊或者芝麻粉等等。

3、黑木耳

黑木耳是營養非常豐富，不僅含有各種維生素還含有膳食纖維、碳水化合物等等，微量元素的含量也不低哦~

黑木耳有很強的排毒功能，黑木耳中的多糖有降血糖、抗腫瘤、預防心血管疾病等。黑木耳的做法也很多，而且非常方便，可以涼拌可以炒菜還可以做湯。

七哥說

小雪來了，不要只知道吃啤酒炸雞，黑色食物才是養生王道！