立秋來臨之時，吃這8種食物最養生，讓你健康一整年！

養生 08-03

今天是陽曆的8月3日了，再過多4天就是二十四節氣中的立秋了，立秋來到之後意味著秋天要來了，而立秋之後身體就會進入陽盛陰衰的狀態，所以，我們要在立秋之後更要主要養生，如果秋天都不好好對自己的身體健康，那將在一年之中怎麼健康一整年。那該怎麼樣養生呢？一起來看看。

立秋，是農曆二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始：「秋」就是指暑去涼來。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有「落葉知秋」的成語。在立秋之前的夏天，很多「苦夏」、在夏天裡食慾比較差的人，食慾逐漸好轉，因此主動或被動地開始貼秋膘;一些老人更講究主動貼秋膘。因此人們的腸胃還沒調理過來，如果一下子過於進肉類會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。

那立秋的時候應該吃什麼食物呢？下面就由小編來說一說。

1、柚子

性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益於心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。

2、茄子

立秋吃茄子最去火，茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜，還是種食療佳品。中醫認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能，所以在這個季節吃些茄子能降火氣，除秋燥。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔又稱小人蔘，還有豐富維生素A、C和胡蘿蔔素，具有補脾健胃、養肝明目的功效。胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素和維生素A是脂溶性物質，在油脂的作用下才能被人體吸收，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性，對健康也有著非常大的幫助。

4、大蒜

大蒜又叫蒜頭、大蒜頭、胡蒜、葫，大蒜性溫，味辛；入脾、胃、肺經。溫中行滯；解毒；殺蟲。蒜是廚房中很好的調味品，也是很好的營養品，更是很好的天然綠色藥品，大蒜具有溫中健胃，消食理氣之功效。

5、洋蔥

洋蔥性溫，味辛甘。有祛痰、健胃潤腸，解毒殺蟲功能，大蒜是能預防癌症、維護心血管健康、刺激食慾、幫助消化、殺菌、抗感冒。

6、牛奶

牛奶自古就是美容聖品，可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對於皮膚的保養有著非常大的好處。

7、羊肉

羊肉性甘、溫、無毒。羊肉具有補體虛，祛寒冷，溫補氣血；益腎氣，補形衰，開胃健力；補益產婦，通乳治帶，助元陽，益精血之功效。

8、紅豆

紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養生，這是因為，在我國大部分地區，立秋後很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。

那在這立秋之前的這幾天該怎麼辦呢，這幾天依舊是三伏天，三伏天的天氣是有悶又熱，三伏天是一年中最熱的時節，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。加上現代的人愛吃肉又不運動，吃的食物又有污染，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？中醫里講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。

怎麼去除濕氣？

1、加入調味料

可以在做菜的時候，適當地放入一點香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，這些東西有振奮陽氣的作用。