「小雪」養生，這兩件事很多人都沒做對！

11月22日是二十四節氣中的小雪節氣。這個時間段天氣由冷轉寒，北方地區的一些地方開始下雪，而南方地區雖然很少下雪，但是由於雨水與寒氣交織，濕冷天氣也開始增多。所以，小雪節氣養生一定要要外防濕冷，內防燥熱。如果這兩件事沒有做到，很容易生病進醫院。

「小雪」濕冷 預防凍瘡這個時候就要開始

小雪節氣前後，不少地方都下起了小雨，雖然不是下雪，但是因為氣候逐漸由冷轉寒，濕冷的感覺讓不少讀者朋友感覺不舒服。這裡要提醒廣大讀者朋友，預防凍瘡這個時候就要開始。中醫學認為本病的發生是由於陽氣不足，外感寒濕之邪，使氣血運行不暢，瘀血阻滯而發病。因為濕冷的天氣還會加速體表散熱，所以小雪節氣前後濕度大的地區，對於植物神經功能紊亂、肢端血循環不良、手足多汗、缺乏運動、營養不良、貧血及一些慢性病患者常常成為凍瘡重點「照顧」的對象。

小雪節氣前後要積極著手預防凍瘡，注意鍛煉身體，提高機體對寒冷的適應性。注意全身及局部保暖，先從薄手套戴起，鞋襪要溫暖寬鬆。平時應經常自己按摩手足及耳廓，促進手足血液循環，每年凍瘡容易複發的患者可在皮膚科中醫師指導下嘗試食療、中藥外治來進行積極預防。

預防燥熱 小雪節氣生吃蘿蔔熟吃梨

小雪時節是秋冬交替的前沿，按照傳統養生理念，要多吃溫熱性的食物。但是如今隨著暖氣、空調等取暖設施的廣泛運用，大家一般都在室溫較高的室內生活、學習或者工作，而且穿得多、動得少，燥熱的室內環境容易造成體內積熱。如果此時再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物，容易易導肺火、胃火等人體的「內火」旺盛。該院肛腸科王元釗主任也提醒，這些體內的「火」不及時去除，還會影響肛腸健康，誘發熱結便秘等疾病。

平時大家都習慣熟吃蘿蔔生吃梨，小雪節氣之後大家不妨試著生吃蘿蔔熟吃梨。梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。對於燥熱咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳的效果，這裡有一個簡單的食療方供大家參考：

大梨1個，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置於大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

對於白蘿蔔而言，大家平時一般都是熟吃的。中醫認為，生吃蘿蔔可以清熱生津，涼血止血，化痰止咳；而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，生吃效果更好。但也需要提醒大家的是：脾胃虛寒者不要生吃蘿蔔，最好煮熟以後吃，以免引起腸胃不適。

（圖片來源於網路）