什麼？心腦血管等疾病的元兇竟然是它！該注意了！

隨著年齡的增長，人患病的概率也會增加，像心臟病，腦血栓等都是中老年人易患的疾病。可怕的是，這些疾病在潛伏期往往很難被發覺，而當我們注意到時卻為時已晚。

據專家研究，這些疾病往往都是由於年輕時不良的生活習慣引起的。如愛吃甜，易引起糖尿病；重口味，易引起高血壓；多食不動，容易誘發動脈硬化等等。因此，要不想老來疾病纏身，現在起，就要做這些事情！

改變飲食習慣

飯吃八分飽+營養均衡

飯菜好吃就一個勁地吃個不停，把胃撐的滿滿的，只會加重身體的負擔。要懂得飯吃八分飽的道理，現在留一點空間給你的胃，就相當於將來留一點時間給你的命。當然，可根據實際的運動量來作適當的增加或減少。

吃飯時還應注意不能吃太快，細嚼慢咽有助於消化。而營養的均衡能使我們一整天都元氣滿滿。

定期做血液檢查

很多疾病都可以通過血液來反應，因此定期做血液檢查非常重要。我們可以根據檢查結果及醫生的話了解自己身體目前的情況，知道哪些方面該注意，哪些方面該調整。

身體排毒

排出毒素，一身輕鬆！給大家支個招，每天飲用500ml礦泉水，能促進體內水分的流動，使血液里的雜質和毒素通過大小便排出。

學會減壓

人一旦壓力大了，更容易引發疾病，學會減壓刻不容緩。

每天給自己一點時間，拋開雜念，靜靜地冥想。

冥想完後整個人都會神清氣爽。

多去環境清幽的地方走走，呼吸呼吸新鮮空氣，活動活動筋骨。

睡前調整自己的呼吸，什麼都不要想，跟著呼吸進入夢鄉。

靜心養神，能很好的減輕精神負擔，對身體尤其是心臟大有裨益。

結語：心臟病，腦血管疾病等往往需要進行手術或是不停地吃藥，花費大量金錢的同時著實要遭不少罪。與其老來後悔，不如現在行動起來，改變生活習慣，以最小的成本活出最好的自己！

所發文章均為（ONE健康）健康養身博士原創。

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