健身达人的减肥餐食谱！吃饱了也能瘦！

与其说好身材是靠练出来的，不如说是靠吃出来的！如果只是一味的加强运动，却不在饮食上进行改变，往往效果会不那么好。这点对减脂而言尤其正确，每天运动2个小时却依旧减脂失败的大有人在，就是因为不注重饮食！

减脂饮食，这几点尤其需要注意：

一定不能节食，三餐都的吃。如果可以，建议少食多餐（4、5餐）

每餐食物建议高蛋白低脂肪，不过碳水比例肯定还是最多的

主食多摄入粗粮，尽量少吃精米精面

拒绝垃圾食品，加工食品。

烹饪方式蒸、煮优先，其次是煎，一定不要炸

酱料尽量少放，调味粉末状优先，酱壮调料不推荐

那么，到底优秀的减脂餐是什么样的？

小囚给小伙伴们带来了健身达人的9份减脂餐，有减脂需求的朋友可以尝试自己搭配一下！

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