為何人們使勁的時候血管會鼓起來

除了喜歡大叫和碳水化合物循環之外，肌肉撕裂者還有一個共同之處，那就是寬廣且外凸的血管。

突出來的血管不僅是抽血護士的夢；它們也是令人垂涎的健身者外表。除非你的肩膀看起來充滿了突起的血管，否則你就算不上是資深健身人士。可首先我們得知道究竟是什麼讓血管突起來的。

更大的肌肉需要更多血液

想要維持肌肉量這些必備的東西不可少：自制力、重量鍛煉、攝入大量蛋白質以及談論你攝入的大量蛋白質。這也意味著你自己不得不堅持鍛煉，維持這些肌肉量及其功能。

Bodybuilding.com的營養編輯Paul Salter說道：「更大的肌肉需要更多血液。當你積累了較大肌肉量的時候，你的身體會通過擴大它的血流網路來加以適應；因此，特定身體部位的血管會突出。」

這意味著你的肌肉量越大，你能顯現出來的血管也就越多。覺得你的血管不夠大？去舉重吧，兄弟！

如果你經常鍛煉，那麼可能你的肌肉比較少

世界上所有被脂肪藏起來的肌肉都毫無價值。當然，也許你知道這些肌肉在脂肪下面，但你試著對那些只能在原本是六塊腹肌的位置看到松糕狀肚子的人解釋看看？血管也一樣。

Salter說道：「阻礙血管顯現出來的一大障礙就是你的體脂。如果你有更少的身體脂肪，那麼你體內的脂肪很有可能就位於皮膚下方，這意味著你的血管沒那麼容易突破障礙顯現出來，或者至少它沒那麼顯眼。」

這時候減肥是你想要將龐大而性感血管露出來的首要任務。因此即便你只需要減掉2.3公斤體脂，這也會帶來天壤之別。

有時候它也和遺傳有關

不幸的是，有些人能夠鍛煉一整天並將體脂率減低至個位數，可他們依舊無法看到任何血管的影子。太恐怖了！而這一切就得感謝你的基因了。

Salter指出：「血管形成在很大程度上會受到基因的影響。」如果血液流經你的身體但沒有血管能夠出來證明這一點，那麼你還真的活著嗎？

如果大而隆起的肌肉和持續靜脈注射蛋白粉還不足以讓你看起來像一個真正的健身人士，那麼你也可以試試這些訓練血管的方法。但請記住，你不需要用血管來告訴別人你能夠做多少個深蹲。

[肌肉桃 via Thrillist]

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