街頭健身15種最難的動作，你能完成幾個！
可能大家都聽說過街頭健身五大神技（單臂引體向上，前水平，揚旗，俄挺，慢速雙立臂），但是，一些大神就會知道，這些也許僅僅是街頭健身的入門動作，對於部分人來說都不算特別有難度（俄挺除外）
為什麼這麼說呢？看了這個視頻就知道了
五大神技，要是碰見這15個難度貼近人類力量頂峰的動作，可算是小巫見大巫了
1.Back Lever Pullup
後水平引體，這種非常不規則的引體，需要極強的拉力，還有核心。牢固的後水平是基礎
2.One Arm L-Sit
單臂直角撐，手肘，肩部，背闊肌還有核心，要求極為苛刻。不過你仍有可能做得到，因為有偏重這個鍛煉技巧。如果普通直角撐能保持很久一段時間的話，可以試試偏重直角撐
3.One Arm Muscleup
單立臂？（容我這樣稱呼吧）雙立臂在單杠動作中是非常常見而且也是增強胸肌和三頭肌極好的動作，但是誰又會知道單立臂會帶來什麼樣的效果。循序漸進，先練習偏重雙立臂。（展開想像力吧）
4.One Arm Full Planche
單臂並腿俄挺，俄挺需要手腕的柔韌性，還有雙手強大的推力。單臂俄挺，需要更強的側鏈穩住下肢。增強側鏈?順風旗吧！在俄挺的基礎上，再試試偏重俄挺，總有一天你可以單臂控制上身
5.Front Lever Pullup
前水平引體，相信做到前水平的人都想嘗試新花樣，就是加上引體向上。那就先練習彎臂的前水平吧，然後再慢慢下放（反向動作），還有一些技巧，包括單腿前水平引體，都是非常不錯的過渡動作
6.Full Prayer Planche
並腿祈禱者俄挺，這一招可能看起來有點「變態」，對手肘的壓力確實不一般，所以，要是注重力量的你來說，可能不必要練習這個動作。如果想挑戰自己就試試吧，先把手肘保護起來（瑜伽墊什麼的），注意安全
7.Maltest Pullup
馬爾他上拉，如果視頻中沒有錯把Push寫成Pull的話，只能說明這個動作是需要強大腰力「拉起來」的，當然也需要毫無弱點的肩部給予一部分推力。
在突破了俄挺之後，就練練寬距俄挺，多試試不規則手部姿勢的俄挺也是有幫助的
8.KuKi Planche Pushup
（不清楚KuKi什麼含義，有知道的煩請相告）背後拍掌俄式俯卧撐，俄挺之王弗拉基米爾的經典動作，當然也是從身前拍掌開始練起的。
9.One Arm Front Lever
單臂前水平，首先這需要極為精壯的體格，還有鐵一樣的側鏈，當然抓握力也是必不可少的，先從偏重開始吧
10.Full Elbow Planche
並腿肘俄挺，又是肘關節惹的禍，誰讓他們的肘關節這麼強大呢？先從虎立姿勢開始吧，然後把身體有控制地下落，你會成功的
11.Victorian Cross
維多利亞十字，相信大家看到這個動作都嚇尿了。核心，這種撐力比普通的直角撐強N倍，所以如果想練成這一招，想想直角撐吧，然後用核心把身體綳直，然後先單腿，再並腿。這種靜態高強度的練習，對肱三頭肌來說是一時間難以接受的，給點耐心，對肱三頭肌的回報絕對不會讓你白練
街頭健身中核心控制力是最為重要的，作為掌控身體的主力軍。這就是為什麼許多高難度的動作都是以核心為中心演化而來
12.Single Finger Stand
單指倒立，這幅圖是馬戲團演員單指平衡的一種藝術，僅用一根手指就可以控制上身的平衡。
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