產後三個月狂甩40斤，我是怎樣瘦回閃電的？

大家好，我們是花時間和吉吉，兩個海歸媽媽，也是研究生閨蜜。曾在香港知名媒體工作多年，去過災難現場，也跑過聯合國會議。如今一個是童話作者、心理諮詢師；一個是正面管教美國認證講師和職業生涯規劃師，過去一年中，我們寫了300多篇原創文章，和大家分享科學育兒、早教發育、輔食餵養、母嬰良品、親子教育的知識，還有媽媽慢成長自我精進的故事~這裡的每篇文章都很走心，很高興在育兒路上與大家彼此陪伴！

文：嫦小娥

圖：網路

懷孕時為了寶寶吃吃吃

生娃後為了催乳吃吃吃

媽媽從可樂瓶變成了水桶

芊芊大長腿變成了大象腿

腦補著各種恐怖片

嘿嘿，但是我沒有

產後三個月甩掉40斤？

過程是這樣的

今年最有成就的一件事，生個水靈靈白嫩嫩的雙魚寶寶。當時定了一個小目標，產後半年之內瘦回去，到時候要穿自己最貼身的小禮服裙照一張相。

我其實產前體重控制的並不是很好，長了45斤。每當我看到美食都會抑制不住體內的洪荒之力，放肆的吃起來，一邊和自己說，這不是我，這不是我，肯定是肚子里的小東西太貪吃。「嘴下不留情，體重很無情啊」，生寶前一天的體重143斤。

生個不折磨媽媽的天使寶寶

我最得意的事莫過於超順產經歷，預產期當天，規律宮縮去醫院，開兩指進待產室，兩小時全部搞定，7斤順產無側切，寶寶膚白小嘴大長腿，生孩子的感覺就是倆字——酣暢！後來總結為什麼這麼快，第一確實是遺傳，媽媽姐姐的速度都和我差不多，遺傳這個真的沒辦法。第二產前我確實喝過茉莉花苞茶。第三就是產前10天，每天一萬步，去陶然亭公園圍湖繞一圈。其他的，恩，主要看氣質吧。

卸貨後減重10斤

做好月子就是重獲新生

我是買的月子套餐。第一周通乳腺排惡露，飲食清淡為宜，前三天多以粥麵條流質食物為主；第二周養腰調理臟器，用豬腰燉湯品；第三周補氣血催奶，用牛羊肉燉湯品；第四周恢復體型防止月子病，滿月當天排濕寒。出了月子，做了個月子汗蒸。在我走出月子的那一天，感覺重換新生的感覺。月子養的好，多虧了媽媽和老公的悉心照料和陪伴。

滿月後減重12斤

外面的世界好精彩

產後42天複查後就可以投入到瘦身運動中了，因為寶寶已經可以睡整夜覺了，我早上喂完奶就出來鍛煉身體，其實就是走，溜達，配速不高，但貴在堅持，堅持了不到20天的時候，肚子已經沒有了。而且我超享受早晨的美好，清早的太陽，清爽的空氣，清新的小草，帶娃壓力巨大的我感覺此刻的時間是完全屬於自己的，美。

在家裡的時候，有時候跟著海濤的香蕉打卡做做杜嗨操，有時候抱著寶寶做做親子操，有時候跟著火辣健身或KEEP做做運動。有人問我是不是產後運動的太早，這個也是因人而異，量力而行，具體問題具體分析。飲食方面，質比量更重要，每餐要保證高蛋白低脂肪，多果蔬多五穀，多喝湯湯水水。

產後58天減重8斤

工欲善其事必先利其器

有人問，就這麼簡單，對啊，就這麼簡單。還有沒有別的，當然，我這還有產後三大瘦身法寶。

一寶腹帶

我產後是綁了腹帶，一共三種，一種是傳統紗巾裹腹帶，據說小S也在用哦，還有收腹帶和骨盆矯正帶，我覺得主要是心理暗示吧，綁著的時候心理默念會瘦會瘦會瘦。

二寶跑步機

當時天天陪著寶寶沒時間看電視，就利用在跑步機上快走的時候看電視，當時播的是翻譯官，當時想著大冪冪可以瘦成這樣，我肯定也可以。每天堅持慢跑一小時，但注意一定要穿運動內衣哦。運動後，喝點檸檬水。配合檸檬，不僅能減去多餘脂肪，還能使身體更健康。

三寶母乳

我覺得產後瘦身最重要的法寶就是堅持哺乳，堅持哺乳，堅持哺乳，重要的事情說八遍也不過分。哺乳媽媽的產奶大概消耗500千卡的熱量，相當於慢跑75分鐘，游泳50分鐘或騎車120分鐘。純母乳才是瘦身硬道理。就喂母乳，喂著喂著就瘦了。每天最幸福的時候，就是看著寶寶在懷裡享受她的美食。

百天減重15斤

就醬，我瘦回了從前

產後減肥的最佳時機就是產後的半年內，這段時間是眾多媽媽能否瘦身成功的關鍵。產後的半年裡，身體上由於生產而積聚的脂肪還不穩定，如果能夠抓住這個時機進行減肥，很快就可以將不穩定的脂肪甩掉，輕鬆地擺脫未成形的脂肪。

總的來說，生完秒瘦，瘦腿，瘦腰，瘦臉；三分靠吃，三分靠練，三分靠養，還有最重要的一分就是要有個好心情。所以，不要羨慕明星媽媽能夠生完寶寶迅速恢復好身材了。你也可以。

管理不好自己的體重，如何管理的自己的人生。

是對我們的最大鼓勵哦！

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