現在越來越多的人被診斷出患有癌症，我身邊也有，很多朋友都擔心自己的健康問題。有的朋友問了，有什麼好的方法能夠讓我遠離癌症么？

除了改變不了的遺傳基因和糟糕的霧霾天氣以外，為了健康和避免自己患上癌症，我覺得比較有效的方法是遠離一些錯誤的「致癌飲食」，這些食物如下。

1、高糖食物：血糖一高，腫瘤細胞就長得歡

或許你不知道糖對身體的危害有多大，吃太多的糖不僅會導致肥胖、心臟病和糖尿病，而且癌症的風險也會增加。一項研究發現，身體里血糖水平上升會增加腫瘤細胞的分裂和生長，主要原因可能是果糖會加劇炎症的發展。所以我建議不想得癌的朋友，盡量遠離飲料、糖果和甜點，炒菜的時候也要少放一些糖為好。

2、過熱的茶飲：溫度一高，食管癌就容易找上你

很多朋友喜歡喝熱茶、熱咖啡，覺得那樣燙嘴燙心的會比較舒服，但我遺憾地告訴各位，過高的溫度會刺激你的食道，傷害到脆弱的食管黏膜，增加患上食管癌的風險。

3、加工熟食：原料一多，患上腸癌的幾率就提高

不知道您喜不喜歡吃超市裡賣的加工肉，例如香腸、腌肉、燒雞等等，這些加工肉食品確實省事、味道也不錯，但是裡面富含各種工業原料，如：亞硝酸鹽、香精、著色劑、防腐劑等，長期食用會導致人們患上腸癌。一項研究發現，每天吃超過100克加工肉，就會增加將近20%的患癌風險。所以，如果你喜歡吃肉，建議自己在家做，而且不要吃太多哦！

4、啤酒、白酒各種酒：酒精一多，乙醛就會加大患癌風險

如果你每天控制在一杯紅酒或兩杯啤酒以內，對健康是有好處的。但是喝的太多可真不好，因為酒精會在消化道分解出乙醛，這是一種有毒的化學物質，會加大你患上癌症的風險。另外，酒精也會產生活性氧，這種物質會破壞身體的DNA，從降低身體吸收營養的能力，會增加患上乳腺癌的風險。

5、營養補充劑：過猶不及，你餵養的都是癌細胞

有些朋友很關心健康，也很注重營養和養生，這種意識很好。但是他們有個問題就是濫用補充劑和營養品，總是擔心自己營養跟不上。其實這也是一種致癌隱患。因為如果你的身體的微量營養素水平是正常的，額外補充營養補充品，是會增加患癌風險的。說白了，你吃進去的補充品，餵養的不是你的身體，而是你身體里的癌細胞！

以上這5點，希望大家能夠引以為戒，飲食注意了，癌症就會離你越來越遠！一句話，得不得癌，很多時候都是取決於您自己！

作者介紹：國家一級公共營養師、國家一級健康管理師、BTV生活頻道特邀健康顧問——陳培毅，代表著作《身體缺的不是葯，是營養》。

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