飯後馬上做這7件事，是非常損害身體健康的，特別是第6件事

中國有句古話「飯後百步走，活到九十九。飯後一支煙，賽過活神仙。」飯後散步、抽煙真的對身體健康有好處嗎？答案當然是否定的，飯後散步、抽煙不僅不會讓你活到九十九，賽過活神仙，反而還會讓身體生病。除了散步、抽煙，飯後還有幾件小事一定不能做，一起來看看吧！

1. 飯後不能馬上吃水果

很多人喜歡餐後來點兒水果，清清口，解解膩。其實，這是一種錯誤的生活習慣。我們身體的消化系統消化食物是需要一定的時間的，每頓飯吃的食物都需要排隊進入到腸胃中消化。如果飯後立刻吃水果，水果就會被先吃進去的食物擋在外面，不能正常的消化，容易引起腹脹、腹瀉或者是便秘等問題。

所以，飯後一個小時內最好不要吃任何水果，如果想要吃水果，可以選擇在兩餐之間。吃水果最佳的時間是每天早上空腹的時候，這樣你的身體就能夠好好的消化水果里的維生素等營養物質，並為一天提供滿滿正能量。

2. 飯後不要鬆開腰帶

有些人在吃撐了的時候，都有個小習慣就是鬆鬆腰帶，這樣腸胃會舒服一些。其實，這樣反而對你的腸胃有壞的影響。一方面，鬆開腰帶之後，你可能會吃的更多。另一方面，鬆開腰帶後，還容易引起胃下垂。

3. 飯後不要吸煙

「想要賽神仙，飯後不吸煙」飯後抽根煙，這是絕對不能有的習慣。飯後我們的胃腸蠕動就增加，血液循環也會加快，身體對煙霧中有害物質的吸收能力也會增加，吸一根煙相當於吸十根的效果，你還會在飯後吸煙嗎？

4. 飯後不要馬上喝濃茶

茶葉含有大量的鞣酸，會和食物中的蛋白質一起形成更難消化的蛋白質，影響身體對營養物質的吸收。所以飯後至少要等一個小時之後再喝茶，這樣會比較好。

5. 飯後不要馬上散步

請記住「想活九十九，飯後不要走」。飯後散步並不會像你想像中的那樣，能夠促進胃腸道蠕動。相反的，飯後增加運動量，還會影響到胃腸對食物的吸收。當然，我們不是建議你，飯後就不要動了，對於那些運動量較少，平時一直窩在電腦前的白領來說，飯後百步走對身體是有好處的。每餐飯後至少要等三十分鐘之後再散步這樣會比較好。

6. 飯後不要立刻午睡

剛吃完飯，胃裡還有很多沒有來得及消化的食物，這個時候睡覺，無疑是給胃放假了，那食物誰來消化呢？飯後立刻睡覺，不僅為造成胃腸道感染，還會因大腦供血不足，而導致中風發生。最好是等吃完午飯後休息半個小時再午睡！

7. 飯後不要立刻洗澡

人在洗澡的時候，四肢和軀幹上部的血液循環增加，相對的胃部的血液循環就會減少，進而影響到胃的消化功能。這也就是為什麼我們建議飯後1-2小時之後再洗澡，對身體比較好。

作者介紹：國家一級公共營養師、國家一級健康管理師、BTV生活頻道特邀健康顧問——陳培毅，代表著作《身體缺的不是葯，是營養》。

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