飯後10分鐘決定你的身體狀況，這6件事最好不要做！

曾經看過一個調查，

你吃完飯之後的半小時都在幹嘛？

很多人都說躺著吧，這樣胃舒服些；

也有人喜歡在飯後來一點水果，解解膩；

還有人說，飯後一支煙，賽過活神仙。

......

雖說這都是一個比較小的生活習慣，但是有時候我們的身體健康狀況就是生活中的一些小習慣決定的，尤其這飯後半小時，有些習慣你做對了，養生健體；有些習慣不好，時間一長就會慢慢的損害你的健康，一旦出現問題悔之晚矣。

1.飯後立即吃水果

這個習慣很多人都會有，而且在大部分人的意識里，這是一種健康的生活方式。飯後水果可以清口解膩，但是卻不知道這是一種傷胃的行為。

一般食物在進入胃之後需要1-2個小時的消化排出，如果飯後立即吃水果會被這些食物阻滯在胃裡，除了影響消化，還可能出現胃脹、腹瀉的現象。

特別是富含鞣酸的水果，例如葡萄、山楂、石榴、柿子等，如果我們在吃飯時已經吃了一些酸性食物，再進食富含鞣酸的水果容易在胃內形成不被消化的胃石而導致潰瘍，甚至引發潰瘍出血。

一般吃水果最好在飯前一小時和飯後兩小時吃。

2.飯後喝茶

首先，飯後立即喝茶會使得大量的水進入胃中，稀釋消化酶，影響食物的消化。另外，茶葉中含有的單寧酸容易和蛋白質結合形成沉澱物，影響了蛋白質的正常吸收。

最後，飯後喝濃茶的話還會阻礙鐵的吸收，要是這個習慣長時間不改，很可能出現缺鐵性貧血。

3.飯後走一走

老人們常說，「飯後走一走，能活99」，這句話不假，很多人在吃飽之後覺得肚子脹脹的，適當走動可以促進消化。

但是這怎麼走也是有講究的：首先，不能立即就走，需要給胃20分鐘左右的休息時間，最重要的是不能快步疾走，最好慢悠悠的散步。

一般人在吃飯之後胃部正處於充盈狀態，這時胃部的血液供應就會集中，如果馬上起身走動，並且走得很急，血液需要分流到四肢來支撐運動，就可能透支體能，延緩消化液分泌，長此以往容易誘發功能性消化不良。

4.飯後睡覺

飯後大腦的血液會流向胃部來促進消化，大腦就會出現一段時間的缺氧狀態，導致整個人昏昏欲睡，所以很多人都有吃完飯後就很困的感覺。

這時候，即使再困我們也要忍住，尤其是老年人，飯後立即睡覺，會有中風的危險。

同時，睡覺會使得本來湧向胃部促進消化的血液分布不均，影響消化工作，出現發胖的現象，而且睡後會出現頭暈頭痛的現象。

5.飯後吸煙

飯後一支煙，是大多數吸煙愛好者的日常習慣，酒足飯飽之後來一隻香煙，解乏愜意。但是卻在無形中加劇了吸煙的危害。

在吃完飯後，為了消化食物，血液循環量就會增多，這樣煙中的有害物質會被大量吸收而損傷肝、腦及心臟血管，此時的危害是平時的10倍。

6.飯後解皮帶

吃飽了鬆鬆皮帶感覺可以再吃一碗飯，這是很多人都有過的體驗和感受，但是在這背後隱藏的健康風險卻很少有人知道。

飯後放鬆褲帶，這樣會讓腹腔內壓驟然下降，對消化道的輔助支撐作用就會減弱，同時消化器官就需要增加活動量來工作，長此以往，容易引起胃下垂，腹部不適等消化系統疾病。

那麼，飯後做什麼是對身體有益的呢？

1.飯後漱口

飯後立即漱口有利於及時的清除口腔內的食物殘渣，保持口腔的清潔衛生，有利於口腔健康。

同時，口腔的清潔可以起到抑制食慾的作用，在某種程度上還能有減肥的效果呢。

2.飯後站立

吃完飯之後不宜躺著，最好也不要一直坐著，可以按照標準的姿勢站立30分鐘，長期堅持你會發現意想不到的效果。

3.飯後聽聽音樂

音樂可不僅是一件藝術，它還是治病養生的一種方式呢，古籍上就有記載，「脾好音樂，聞聲即動而磨食」，這說明好的音樂是可以幫助消化的。